首先我们可以根据家里面人口的数量准备适量的燕麦，准备好之后先放在一旁备用。接着准备适量的核桃，我这里准备了三颗，家里人口多的话可以多准备几个。接着依次将核桃去壳。核桃是一种营养非常丰富的食材，含有丰富的维生素b族和维生素e，一般情况下，我们都是剥开壳之后直接使用。核桃去壳后，像里面的这个东西也叫做核桃分心木，千万不要扔了，可以用来泡水喝哦。核桃完全去壳后，我们将核桃仁放入一个大碗里，接着再来一把花生米。我们再选择花生米的时候，最好是选择红皮花生米。红皮花生米它的颗粒比较小，一眼就能认出来。然后加水将核桃和花生多冲洗几次，洗去表面的灰尘和杂质。
花生米是我们日常生活中特别常见的一种食材，并且它的食用方法也非常的多，可以用来当做点心，也可以油炸花生米，或者是用来煮粥，煲汤，营养也是非常的丰富。花生米和核桃仁淘洗干净后，现在我们将这个核桃掰得小一点，这样呢，使用起来也会更加的方便，而且也更容易煮好，而且吃起来口感也会更加的好哦。全部掰好之后，现在我们往里面加入适量的纯净水，将花生米和核桃仁泡一下，泡的时间也不宜过长，不要超过半个小时。接下来再准备适量的小米，加入适量的清水差一点就忘了，再往里面加入一些燕麦片，然后用清水将小米和燕麦片淘洗一下，淘洗的次数不宜过多，淘洗两次就可以啦。
小米和燕麦都是日常生活中非常常见的两种食材，并且它们的营养也是非常的丰富。小米是一种营养价值非常丰富的食品，含有丰富的维生素acd以及维生素b1，b2，无机盐，蛋白质等等，平时经常被用于煲粥，也会做成其他的小零食，小点心，比如说小米锅巴。而燕麦片，它不仅含有丰富的膳食纤维，还含有脂肪酸，氨基酸，维生素等等，也经常用于煲粥，也会和牛奶搭配食用，并且是一种热量比较低的食材。燕麦和小米淘洗干净后，先放在一旁备用，然后准备一个砂锅，把之前泡好的花生米和核桃仁倒进来，接着往锅里面加入足量的清水，接着盖上锅盖，开大火煮开后再转小火煮十分钟。因为核桃仁和花生米熟起来比较困难，因此呢，我们要先开火将它煮十分钟。接下来的时间我们再来准备一点红枣。我这里准备的是大枣圈，也就是晾干后的大枣切成圈，早已经去核的。如果您家里面没有这种枣圈，用平时的普通大枣就可以啦，只需要清洗干净后将里面的核去掉，切小一点就可以，因为我这里直接用的是枣圈，所以就不用再切了。
大枣也是我们日常生活中特别常见的食材，它的营养也非常丰富，吃法做法也非常多。虽然准备的是枣圈，但是还是要用清水淘洗干净，淘洗干净后控水，抓入燕麦和小米的碗里面。这个时候锅里面的核桃和花生也已经煮得差不多了，揭开锅盖，可以看到核桃仁和花生米已经变了颜色。这个时候把燕麦，小米和红枣圈也一起倒进锅里，接着搅拌一会儿，搅拌至锅里面再一次开起来，让所有的食材混合均匀，并且用勺子撇去表面的浮沫，这样熬煮出来的粥一会儿看起来颜色才会更加的好看哦。撇去抚摸后，现在我们盖上锅盖，把火关到最小，慢慢地熬制30分钟，将所有的食材炖至软烂。时间到，揭开锅盖，我们来看一下，可以看到里面的粥已经熬得非常粘稠了，看起来就非常的顺滑，搅拌两下，防止粘锅，接着加入适量的红糖，不喜欢吃甜的也可以不用加，接着搅拌至红糖完全融化，搅拌均匀后，再往里面加入几颗枸杞，继续搅拌约一分钟。搅拌时间到，关火就可以出锅啦。趁热盛入碗中。
我们以这些食材熬煮出来的粥看起来非常的顺滑软绵，光看上去就食欲满满了。每天早上吃上一碗，不仅营养丰富，而且非常的美味好吃哦。这道粥所有的食材都非常的普通，而且每一种食材的营养都非常的丰富，将它们完全搭配在一起熬成这样的粥，营养就更加的好啦。当做早餐既简单又方便。如果觉得每天熬煮比较麻烦的话，那么可以一次性多煮一点，放在冰箱里面冷藏保存，每天吃多少盛多少出来加热就可以食用啦，非常的方便简单熬煮一次可以吃上一周呢。如果你也喜欢这道粥，不妨收藏起来试一下吧。那好了，我们今天的分享就先到这里了，感谢您收看，拜拜。
