享有养生之宝美称的核桃,虽说常吃好处

有一种食物,长得特别像大脑,根据“以形补形”的理论,当然是补脑啦!科学证明,核桃确实是一种真正的“大脑食物”,也是众多坚果中的领头羊。核桃,原名胡桃、羌桃,原产于欧洲东南部和亚洲西部、南部。它和杏仁、腰果、榛子一起列为世界“四大坚果”。

核桃在国外,人称“大力士食品”、“益智果”,在国内享有“万岁子”、“养生之宝”的美称。核桃主要富含脂肪,它所含的脂肪类有亚油酸甘油、亚麻酸及油酸甘油酯,对减少胆固醇在血中升高有益,有利于动脉硬化、心脑血管疾病患者者的保健。中医认为核桃性温味甘、气香,有健胃补血、润肺益胃、补肾健脑、养神等功效。

常吃核桃好处多:健大脑,核桃仁含有较多蛋白质及人体需要的不饱和脂肪酸,这些都是大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养细胞,增强脑功能;改善心脏,核桃中的Omega-3脂肪酸能改善血液循环,和降低胆固醇、防止动脉硬化,保护心脏的作用;促进排便,核桃中含有丰富的油脂,对润滑肠道有明显的功效;补气益血,核桃具有健胃、补血益气、润肺化痰功效;抗衰老、抗疲劳,核桃仁中所含维生素E,可使细心免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,经常食用有润肤、乌须发的作用。当疲劳时,嚼些核桃仁,还有缓解疲劳和压力的作用;助眠,核桃中含有极为丰富的褪黑色素,这种质对于神经衰弱、头晕、调节睡眠也有很大的帮助。

核桃是我们生活中比较好的养生食物,无论是小孩子还是老人、孕妇都可以适量地吃,一般人群均可食用。但是核桃含脂肪较多,一次不宜吃太多,会影响消化,引起消化不良。阴虚火旺、大便溏泄者、易上火体质也要少吃。因为核桃所含的脂肪具有很高的热量,过多食用易生痰助火、容易上火。



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