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当血管中的血液流动时对血管壁造成的压力，就称之为血压，正常人的血压值通常是在-/80-89mmHg，当检测血压值达到/90mmHg及以上时，就会被认定患有高血压。
随着生活条件得到改善，越来越多的人患有慢性疾病，高血压就是其中之一，高血压又被人们称之为“无声杀手”，不仅发病率高，并发症也多，对患者的正常生活和工作都有影响，严重还会危及到患者的生命安全，因此当出现血压升高的情况，一定要及时的采取降压措施。
有人认为常吃核桃可以降低血压，这是真的吗？有没有科学依据？不妨听听医生怎么说。
冬季正是核桃大量上市的时候，说到核桃，很多人都吃过，而且知道吃核桃对身体的益处。
经过相关人员的研究分析，发现核桃不仅可以增强脑部功能，还能够降低体内胆固醇、预防动脉硬化、缓解疲劳和压力，有助降低舒张压，所以高血压患者可以适量食用核桃，但值得注意的是核桃还富含油脂，因此一定要适量，不可过量食用。
医生提醒：一旦患上高血压，以下这几物不建议常吃
一、腌制类食物
包括咸菜、榨菜、泡菜、腊肠、熏肉、酱鸭等，这些都属于腌制类食物，有着高盐特性，当中的钠盐含量非常高，如果高血压患者过多食用高钠食物，很容易会导致血管压力增大，从而使血压再度升高，因此建议少吃，日常需保持低盐的清淡饮食。
二、高脂肪食物
包括油炸食物、肥肉、动物内脏、动物油脂等，摄入过多的脂肪容易造成肥胖，影响身体的正常代谢，还会导致血管被脂肪堵塞，会对高血压造成很大的波动，因此高血压患者要少吃高脂肪食物，平时要尽量选择低脂肪的食物来吃，进而帮助稳定血压水平。
三、高糖类食物
包括砂糖、红糖、冰糖、麦芽糖、蜂蜜、糖果等，当中的糖分含量极高，对于部分并发高血糖的高血压患者，很容易造成血糖、血压的同步上升，所以这些也是要尽量少吃的食物。
想要血压稳定，日常还建议做好三件事
一、保持营养均衡
高血压患者除了服用降压药物外，还需注重个人的营养吸收，经研究发现，我国大部分的高血压患者都存在低钾、低硒的情况，而这些是维持血压水平正常的重要元素，因此在日常生活可以重点给身体补充一些西.双.芦，从而均衡营养吸收，也有利于更好的控制血压水平。
二、保持适当运动
运动是一种有效改善血压水平的方式，重点是适合大部分的高血压患者，建议每周应进行不少于五天的运动，可选择散步、慢跑、骑车、游泳等运动方式，具体的运动强度需根据患者的个人身体状况进行调整，但对于通过运动保持血压稳定这件事，还需长期的坚持下去。
三、保持心情愉快
不好的心情，如发怒、暴躁，这样的状态也会导致血压的升高，所以想要稳定血压，患者还需要保持心情的愉快，从而帮助缓解和改善病情。
