北京最好的白癜风医院排名 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/
女性都需要美丽，而且，都想要青春永驻，那就需要有一个健康的身体。长期食用一些有特殊功效的食物，就可以轻松美容养颜，牢牢捍卫自己的健康。下面就介绍女性专属的保健食谱，常吃想变黄脸婆都不易。
海米烧豆腐
首先准备食材：豆腐克、水发海米50克、水发木耳20克、黄瓜一根、葱末、姜末、盐、酱油花椒粉、水淀粉、味精、香油、植物油各适量。
做法
一、豆腐洗净，切片。木耳洗净，撕小块。黄瓜洗净切圆片。海米反复淘洗，去除腥味。取一小碗放入酱油、盐、水淀粉、味精兑成味汁。
二、锅烧至五成热，加入适量的油，烧至八成热，放入豆腐片炸至呈金黄色，捞出沥油。
三、热锅留适量油，放入葱末、姜末、花椒粉炝锅，再放入海米、木耳、黄瓜片和炸好的豆腐片，倒入兑好的味汁，翻炒均匀，淋上少许香油即可。
滑炒鱼片
首先准备食材：净鱼肉克、黄瓜50克、水发黑木耳40克、胡萝卜少许、鸡蛋一个（取蛋清）、植物油、葱丝、姜丝、蒜片、高汤、料酒、白糖、盐水、淀粉、味精各适量。
做法
一、鱼肉切成片，用鸡蛋清、水淀粉上浆。黄瓜洗净切片。黑木耳撕成小朵。胡萝卜洗净，切片。将葱丝、姜丝、蒜末、白糖、料酒、味精、水淀粉倒入碗中，调成芡汁备用。
二、炒锅内倒油烧热，放入鱼片过油，捞出沥油。
三、炒锅内倒油烧热，放入胡萝卜片、黑木耳、高汤烧沸后倒入鱼片、黄瓜片翻炒，再倒入芡汁，炒匀即可。
乌发粉
首先准备食材：黑芝麻、黄豆、花生仁、核桃仁各50克。
做法
一、将黄豆、花生仁洗净，沥干水分。将所有材料，分别放入炒锅内，用中火炒熟。
二、将炒好的材料放入搅拌机中打成细粉，每日睡前可用牛奶、豆浆或沸水冲食。
黑豆炖羊肉
首先准备食材：羊肉克、黑豆、50克、枸杞子20克、山楂少许、姜片、盐、料酒各适量。
做法
一、羊肉洗净切块，放入冷水锅中烧沸，捞出冲净。黑豆洗净放入水中浸泡四小时。枸杞子洗净。山楂洗净去核切片。
二、锅内放入羊肉块、姜片、黑豆、料酒加入适量水，大火烧沸后，改用小火炖至八成熟，加枸杞子山楂片，盐、炖至熟即可。
核桃土豆奶
首先准备食材：土豆80克、核桃仁30克、豆奶一罐。
做法
一、土豆洗净，去皮、切块煮熟，与核桃仁一同放入搅拌机中打碎，将土豆核桃碎，倒入豆奶中，搅拌均匀即可。
鲫鱼豆腐金橘汤
首先准备食材：鲫鱼克、嫩豆腐一百克、金橘4个、盐、葱段、姜片、植物油、香菜叶各适量。
做法
一、鲫鱼洗净待用。豆腐切块焯水待用。金橘洗净，对半切开。
二、油烧至五成热，微煎鱼的两面，至鱼呈金黄色，加适量清水，放入葱段、姜片用大火烧沸，炖到汤色浓白。
三、把豆腐块、金橘放入汤中，小火炖约五分钟后，调入盐撒上香菜叶即可。
以上每一种全是营养师们精心研究的结果。材料搭配合理，营养丰富，你学会了吗？如喜欢本文，就转发、点赞或收藏，明天见。
