人的身体素质会随着年纪的增长而下降，所以，中年人要做好自己的事情，多锻炼，保持好心情，吃好睡好，吃好睡好，注意饮食，不要吃不能吃的东西，以免生病。
建议：50岁以后，多吃“5宝”，健康长寿！来，来看看有什么好吃的，年纪大了，就知道怎么吃，对身体好，不要太在意。
一、黑木耳
经常食用黑木耳可以延缓中老年人的记忆力减退、降低胆固醇、增强免疫力。
分享配方：香菇炒木耳
用温水浸泡黑木耳，彻底泡好后，把根拔出来，用清水冲洗。
芹菜清洗干净，切成小块备用。新鲜的百合花去皮，洗净备用。
锅中加入清水，烧滚后放入黑木耳，大火煮2分钟，取出备用。
倒入油，倒入蒜蓉，翻炒30分钟，倒入木耳和百合翻炒。
炒至材料断生，加入盐和鸡精调味，翻炒出香味。
二、胡桃
经常食用核桃具有保护心脏、抗衰老、补脑等功效，对中老年人有很大的好处。
分享菜谱：香煎胡桃
把核桃仁从核桃仁中取出，加水煮上数分钟，再去皮，若不嫌苦，也可省略。
将秋葵洗净，放入沸水中煮沸一分钟，待冷却后取出，切成丁。火腿切成片备用。
锅中加入少许油，将蒜末下锅，煸香，下入秋葵，翻炒，加入火腿肠，核桃仁。
最后加入盐，鸡精，翻炒，上碟。
三、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，人到了老年后，身体的蛋白质会快速流失，必须要及时补充，否则会导致身体抵抗力降低，很容易生病，因此要多吃一些鸡蛋来补充蛋白质。
共享菜谱：炒蛋
将蛋壳洗净，倒入平底锅，倒入冷水，用大火烧至沸腾，用慢火慢炖。
用冷水浸泡10分钟。三分钟后取出，去皮，切成任意形状的小片，切好后装在盘子里。
放入盐，白糖，生抽，香醋，香油，把酱汁倒入蛋液中，加入香菜、花生碎等调料。
四、南瓜
多吃南瓜具有增强免疫力、延缓衰老、助消化等功效。
分享配方：南瓜和麦片
将南瓜洗净，削皮，切丁，倒入平底锅中，加入适量的清水，煮至完全熟时，用汤匙挤压，然后继续搅拌。
接着把土豆块放入平底锅中，再炖一段时间，直到土豆完全熟了，再倒入适量的燕麦片。
当燕麦片煮好之后，这个南瓜山药燕麦粥就出炉了，既好吃又有营养，非常适合做。
五、铁棍山药
铁棒山药是一种非常有滋补脾胃、润肺的功效，经常食用对身体有好处，而且正值秋天，尤其是在秋天，要经常食用。
共享菜谱：山药银耳羹
把银耳泡三四个钟头，把干莲子，干百合加水泡软。
将铁杆山药削皮，清洗干净后，将其切碎，倒入平底锅中。将银耳泡好后，把根茎洗干净，然后撕成小花，倒入平底锅中。
然后加入桂圆，红枣，水，大火烧滚，慢炖30分钟，把莲子、百合倒入锅中继续炖。
再熬上半个钟头，加入一点冰糖，搅拌均匀，就可以吃了。
年纪愈大，就愈要知道“5宝”要经常吃，赶快做！
