核桃是早上吃好,还是晚上吃好告诉你正确吃

众所周知,核桃是优质的坚果之一,生活中用到核桃的地方也很多,如把核桃当小零食、炒菜、做粥、做酸奶等等,核桃都能够被用得上。

最重要的是,核桃的营养价值很高,还一直被人们认为是补脑的食材,还经常听到各种广告宣传自己的产品,说有核桃的成分,经常用脑就要吃核桃。

但对于这种跟大脑形状非常相似的核桃,并不是大家想象中那般,在现代的研究上发现,核桃没有可以直接补脑的功效,但核桃中所含有的大量不饱和脂肪酸对大脑健康会有好处。

所以,人们每天保证1天3到6颗核桃,就几乎能够保证人体一天对坚果的需求。那核桃这么好,我们应该早上食用,还是晚上食用呢?

对于这个问题,还需分别对待。如果你是早上食用核桃,是建议你这么去做的。机体经过了一个晚上的调整,早上正是肠道蠕动比较快的时候,适合吃一些既能够补充能量,又能够提高机体营养的物质。

核桃就是一个很好的选择,核桃中的亚麻酸、亚油酸还能够降低血液的粘稠度,促进体内脂肪的排泄,适量的食用,对身体健康是十分有益的。

所以,大家完全可以在早上或者是早饭的时候食用。那如果晚上吃核桃可不可以呢?晚上吃也是可以的,但最好别再饱了的情况下食用,在这种情况下,核桃的好处反而被脂肪含量给比下去了,吃得越多增加肥胖的危险也就会越大。

如果你想在晚上的时候吃,在饭前饭中是个好选择,适量的吃些核桃,核桃中还含有褪黑素的成分,对睡眠质量不佳、失眠症状的人群,会有一定的辅助作用。

最后营养师彭鑫蕊提醒大家的是,食用核桃要注意两个方面,一个是核桃中的夹层也可以食用,它的学名叫“核桃分心木”,中医上认为,它有补肾固气、活血止血,适合尿频尿急的人群食用。

对于夜尿频繁的人,就可以用核桃中的夹层泡水饮用,在睡前饮用ml左右即可,改善夜尿,提高晚上的睡眠质量。

另一方面,核桃虽然有外壳的保护,但如果长时间的存放,核桃也会出现变质的现象,如果发现核桃里面有发霉、变黑、出现异味,就别再食用了,避免出现食物中毒等不适的症状。

各位朋友,你的睡眠质量怎么样?平时都是怎么调理的?不妨在下方分享给我们的营养师。



转载请注明地址:http://www.1xbbk.net/jwbrc/8192.html


  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 网站简介 广告合作 发布优势 服务条款 隐私保护 网站地图 版权声明
    冀ICP备19027023号-7