核桃是我们经常吃的一种食物，核桃中含有的维生素，蛋白质，矿物质，a亚麻酸等营养物质。经常吃核桃对我们的心脏有好处的，下面我就给大家介绍吃核桃的四种好处。
心形核桃仁1、可以预防心血管疾病。
核桃中虽然含有大量的脂肪，但它的主要成分却是不饱和脂肪酸，而这恰恰是一种对人体健康有益脂肪。比如，它不仅有助于净化血液、清除血管壁的杂质，而且还能有效的消耗和分解人体内的饱和脂肪酸，一方面有利于血管健康；另一方面还有助于我们预防心脑血管疾病。
核桃有助于美白2、有利于美容养颜。
大家都知道抗氧化物质有利于美容，而核桃中不仅含有一定量的抗氧化物质，而且它的主要成分还是维生素E。也就是说，常吃核桃不但有利于皮肤健康，甚至还能延缓皮肤衰老，起到增强皮肤美白的作用。
核桃酷似大脑形状3、为大脑提供所需营养。
另外还有核桃中的不饱和脂肪酸，它也是我们人类大脑基层中所必须的一种营养成分。同时，核桃中还含有丰富的锰和锌等有利于脑垂体成长和发育的物质。因此总体而言，多吃核桃不仅有利于大脑健康，甚至在一定程度上还可以增加某些大脑功能，比如它可以帮助延缓神经衰弱症状。
核桃营养丰富4、降低心衰风险。
最后需要特别注意一点，核桃中还有一种比较特别的营养物质，它就是相对比较罕见的α亚麻酸，而它恰恰就是心衰患者血清内比较缺乏的营养物质。换言之，常吃核桃还可以保护心脏，降低心衰患者的住院率，甚至是死亡率。
综上所述，多吃核桃不仅可以为我们提供一些身体必须的营养物质，而且还能在改善心脑健康的同时，帮助我们美白养颜，一物多用，何乐而不为呢？
