国家卫健委专家高福表示,病毒不光在感染的人体内看到,在华南海鲜市场非法销售野生动物的摊位也分离到了病毒。
可以说是证据确凿!
所以科大大提倡,野味吃不得!
除了不推荐吃野味,科大大还发出了八大倡议:
希望妈妈们能转发出去,让更多的人看到。家长们还可以移步二条,有更详细的预防冠状病毒的方法哦。
当然,不管怎样,过年时宝宝是最高兴的。
图片来源:科学家庭育儿设计团队
尤其是平时不让吃的零食,到了过年,当然要使劲争取:
娃:我要吃我就要吃!你是不是我的亲妈妈?
奶奶:大过年的,别整的大家不开心。
姥姥:是啊,天就过一次年啊,给娃吃点零食怎么了?
老少齐上阵,妈妈也为难了,零食真的一点都不能吃吗?但凡零食,都是垃圾食品吗?
今天,科大大就跟大家好好说道说道,怎么挑选健康零食,如何避开垃圾食品!
1涨知识!零食也分三六九等
零食,作为宝宝正餐以外的零星小吃,也分“三六九等”。
《儿童青少年零食消费指南》把中国现有的零食分为3个等级:
分别是可经常食用、适当食用、限制食用。
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2怎样挑选健康零食?
科大大作为一个资深的零食爱好者,把这么多年吃零食的经验与营养知识一结合,总结出一套通过看配料表和营养成分来挑选健康零食的方法。
排名越靠前的配料含量越多
比如,配料表中只有鲜牛奶或生牛乳,说明这是%的纯牛奶,而如果水、白砂糖紧随其后,代表这是被稀释的牛奶。
对于那些配料表最后出现的各种看不懂的成分,则应尽量要少,尤其是各种添加剂。
1岁内宝宝不需要加任何调味料。如果加入量少于2%(多数为添加剂),可随意排列。
合法使用添加剂不会对人体造成伤害,对身体有害主要是滥用和过量,一般来说,宝宝辅食、小零食,配料表越简单越好!
比如这个花生酱的配料表只有花生,肯定不含添加剂,只要宝宝对花生不过敏,且添加辅食了,就可以放心吃。
需要注意的是,有时候配料表长并不一定就代表着添加剂多,我们还要看其成分。
如婴儿奶粉,它的配料表一般都很长,但其成分是宝宝成长所需的各种营养素,因此,它的营养价值是较高的。
仔细看营养成分表
有些营养标签标注的是g该种食物的营养素含量,而有些可能是每份(如15g)该种食物的营养素含量。
宝爸宝妈们在计算时要小心“陷阱”。
无蔗糖”≠无糖
蔗糖仅仅是糖的一种,有些商家在宣传时故意隐藏了果葡糖浆、葡萄糖、果糖、麦芽糖、蜂蜜等其他形式的糖。
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尤其注意,1岁以内的宝宝不能摄入任何形式的蜂蜜哦。
钠含量越低越好
高钠的食物很容易造成宝宝们的肾脏负担。
建议宝爸宝妈们在给宝宝选购零食时,一定检查营养成分表。
每g的零食中钠含量低于mg才适合宝宝,如果钠含量超过mg/g,就说明这个零食中盐含量较高,还是不要给宝宝吃了。
名字有“奶”的并不一定是奶
宝宝们酷爱的旺XX奶、香蕉X奶、X哈哈,养X多都不是纯牛奶,它们是货真价实的高糖的饮料。
只有蛋白质含量≥2.9g/g的才是真正的纯牛奶。
认识常见添加剂
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除了上面这几个方法,还有几项原则,家长们一定要掌握:
吃的量不干扰正餐。
零食种类尽量多样化。
多选择新鲜蔬果、奶制品和易于消化的零食。
避免高糖、重油、重口味。
学会读懂营养标签和配料表。
自制零食更健康。
饭前、睡前1小时不吃零食。
1岁后才可以开始可以引入零食。
3简单粗暴:健康零食都有哪些?
科大大作为零食大户,整了了一份健康零食清单:
图片来源:科学家庭育儿设计团队
哪些零食不推荐给娃吃呢?
果汁、方便面、火腿肠、蜜饯、果冻、冰淇淋、膨化食品(薯片、薯条、虾条等)、奶茶、可乐,罐头等。
家长们选购时一定要小心避让哦。
最后,科大大要叮嘱大家,在为宝宝挑选健康零食的时候,还要看清楚了包装上的品牌名称,千万别被山寨品蒙骗过关。
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