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从“患者”到“冠军”
哪有一帆风顺的人生
说到手臂力量
咱们第一个想到的
可能是光头Frank
神乎其神的手臂力量控制
简直像加了特效
而MAX要给你介绍的这一位
则以绝对力量著称
被称为“乌克兰大力水手”
35岁，身高cm
体重斤
大臂臂围是惊人的63cm！
戏精网友的评价
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早年，丹尼斯在家乡的运动俱乐部练举重，不久后，他惊人的力量得到认可，便获准参加摔跤比赛。
他的手指，接近常人的2倍大小，还有一个维度接近24cm的手腕！
如果你不相信他的力量
请看
他是怎么吃核桃的！
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他能单臂弯举斤
现在他已经退出了摔跤界
开始多方向发展
比如健美、演员综艺等等
这一身肌肉
帮助他每年获得
接近万美元的收入
很多人可能会说
这就是纯天赋的事儿
但有知情的网友说
其实，这是一种“疾病”
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肢端肥大症是一种不常见疾病，病因通常是生长于垂体的非癌性肿瘤，它是良性的，并不扩散，却能产生过多生长激素，导致多种症状。
最明显的症状，是手脚变大和脸部轮廓突出。
可以说，丹尼斯真的是把劣势变为优势，相貌普普通通的一个人，凭借努力改变命运，实在厉害。
说到手臂训练
下面就给大家介绍
NO.1佐特曼弯举
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训练二头的同时
还能训练小臂肌群
动作要领：
1.在上斜板上完成动作，斜板与地面约呈60度。
2.全握哑铃，握位在哑铃杆中间，大臂垂直于地面。
3.肘位置不变，二头弯举哑铃，在顶点位置手腕微微外旋，充分挤压二头。
4.内旋手腕，拳心向下缓缓放下哑铃，同时训练肱肌。
NO.2上斜板杠铃肱二头肌弯举
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固定住身体
减少了借力的可能
动作要领：
1.上斜板与地面约呈45度，人俯上，双脚分列蹬地，斜板边缘位于胸大肌上，务求舒适。
2.大臂垂直于地面，用曲柄杠铃杆，握在宽距位置。
3.充分伸展二头后，努力用肱二头肌弯举起杠铃，肘位置始终不变。
NO.3悬垂集中弯举
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比起用腿固定肘部
这种做法更考验手臂的控制
动作要领：
1.一手扶住斜板，与双脚呈稳定三角支架。
2.单手持握哑铃，拳心朝向自己，身体平行于地面。
3.充分让肘关节伸展，手臂垂直地面拉起哑铃。
4.肘位置不变，让肱二头肌收缩到最短，努力挤压。
NO.4单臂杠铃弯举
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为了保持平衡
你会调动更多肌纤维参与
动作要领：
1.上斜板与地面约呈60度，充当牧师椅，椅子顶点正好卡在腋下。
2.单臂握在杠铃杠中间，做集中弯举。
从丹尼斯的故事
我们可以看到
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也许现在
你认为是缺陷的东西
通过努力，就可能变成“优势”
所谓成功，就是扬长避短
没有人能十全十美
但你别人好那么一点点
你就是赢家！
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