中科白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/
吐司干吃，喜欢的人挺喜欢，不喜欢的人会觉得索然无味……我就是喜欢把吐司变得面目全非了再吃！关键“吐司君”很给力可以百变造型！今天这个吃法，没取名字，姑且叫“mini金枪鱼三明治”吧！做法超级简单与之前分享的“迷你草莓西式多”有异曲同工之妙～来吧！拎上吐司撸起袖子干起来……
By吃货面姐哒懒妈妈
用料
鸡蛋个吐司4片金枪鱼罐头半盒玉米粒适量日式海苔芝麻碎适量蛋黄酱适量
做法步骤
1、准备食材，吐司、蛋黄酱、金枪鱼罐头、玉米粒，还有鸡蛋跟海苔芝麻碎没入镜
、将金枪鱼肉与蛋黄酱、玉米粒以及海苔碎等搅拌均匀
3、加入海苔碎更香啦
4、吐司去边，一切为四，四个小方块，备用
5、吐司边边不要丢，最后教大家做一个“金枪鱼卷”哈哈哈
6、将个鸡蛋打散，小方块吐司均匀蘸上鸡蛋液
7、蘸好鸡蛋液后，两小片吐司为一组，中间夹上刚刚拌好的“金枪鱼”
8、入不粘平底锅，煎至双面金黄，四边也稍微煎一下更好吃……（入锅前锅底刷一点点油，小火慢煎）
9、完成啦是不是超级简单呢！关键也很营养很健康
10、剩下的那些吐司边边，被我做成了“法式小点心”即视感！把剩余的“金枪鱼”继续吃完，一点点都不浪费呢……香！一口一个的小满足
小贴士
1、锅底热透，关小火，刷一点油，避免烧焦或者粘锅！、迷你三明治的夹心可以自己DIY呢，喜欢啥夹啥……
鸡蛋的营养功效
1.健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
鸡蛋的饮食禁忌
1.未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放.产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了3.鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质，每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一4.新鲜的鸡蛋蛋壳完整，无光泽，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙感，轻摇鸡蛋没有声音，对鸡蛋哈一口热气，用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味，将鸡蛋放入水中，蛋会下沉5.毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌6.婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、
转载请注明地址:http://www.1xbbk.net/jwbzn/7537.html
