天气逐渐变冷，为了适应越来越冷的天气，父母在安排饮食时，多吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收，又能起到滋补水润的功效。
虽然张文宏教授对粥做主食这种现象有一定质疑，因为粥看起来好消化但里面的营养成分实在有限。我们不妨将粥里添加一些肉类和蔬菜，不光可以让粥的味道更加鲜美，而且还保证了营养的全面性，再配上其他新鲜水果等配餐，这样就可以给孩子滋补养身而不用担心营养单一啦！
今天，分享几款暖心的粥品，暖暖的喝起来吧！
养胃粥营养又美味，做法简单
第一种粥：小米南瓜粥
小米是一种容易被人体所消化吸收的米，搭配上不同的食材煮粥就会有不同的功效。
南瓜，性温味甘，含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
材料：小米一些，老南瓜1块，冰糖一些
做法：
南瓜去皮，去瓤后切成小块待用；大米和小米淘米洗干净放入高压锅中；南瓜也放入锅中，加入适量水，上气后转为小火5分钟左右；然后关火，开锅加入冰糖调味即可。
第二种粥：菠菜猪肝粥
菠菜和猪肝补铁养血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。
不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
做法：
大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
第三种粥：桃枣三黑乌发粥
民间也有说法，“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”因为“色黑入肾”补肝肾，益精血，尤其对于肾气不足，异常地掉发、白发的人有专门突出的效果。
材料：核桃仁，红枣，黑豆，黑米，黑芝麻，冰糖或红糖
做法：
核桃用清水浸泡10分钟，直到碗里的水变黄，去除核桃的涩味。黑米、黑豆提前浸泡30分钟以上。把核桃仁、红枣，黑豆，黑米，黑芝麻放入锅里，加入适量清水，水与食材的比例是5：1，大火煮开后转小火煮45分钟，最后放入适量红糖或者冰糖调味即可。
如果家人们早上时间不够用可以选着黑芝麻核桃粉，黑芝麻核桃粉是传统冬令进补美食，黑芝麻含有多量的钙、磷、铁等矿物质，核桃仁也是营养价值很高的食品，非常适合这个时候食用。
黑芝麻核桃粉营养丰富采用优质材料结合精细研磨而成，吃一口浓浓的芝麻味，软绵润滑，口感醇厚，回味绵长~
黑芝麻核桃粉的香气醇厚芳香，冲泡后，倍感清香，口感细腻来自营养师的黄金配比，让其营养价值直线上升早上喝一杯，品尝香味，轻嚼细腻的粉末。喝一口，让你绝对忘不了！
你可以自己喝，也可以送给亲朋好友。尤其是家中有老人的，你不妨买一罐送给他补充老人体内的黑色素，滋养发根调节身体营养平衡，促进老年人身体健康。
对都市白领来说，熬夜加班是避免不了的事，熬夜对身体透支，导致地上，梳妆台上满是掉的头发，头发稀疏影响美观。每天喝上一杯黑芝麻核桃粉，头发改变看得见。
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第四种粥：莲子百合粥
莲子和百合在中医的世界里，是两种营养极高的食材。搭配一起煮粥，养生价值极高。
材料；莲子一些，百合一些，大米一些，冰糖一些
做法：
首先用温水泡泡发莲子和百合，一般它们都是干的食材。泡软以后可以来煮。然后把百合用刀背碾成粉状;莲子把里面的莲子心去掉。炖锅里放入清水，加入淘过的大米，放进百合，莲子，中小火来慢煮，把食材炖烂以后，计入冰糖即可。
很多人年轻人因为工作的原因，都养成了早晨不吃早餐的习惯了。
所以说，要想我们的肠胃很健康，早餐是一定要吃的。
很多人晚上都会吃一些养胃粥，有利于肠胃的健康。所以，平时也是可以多吃一些养胃粥，保护我们的肠胃。粥的种类有很多，要想真正的养胃，那也只有这几种粥了。胃不好的人别大意，这4种养胃粥帮你养好胃，营养又美味！
