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在高中的时候，家里人就说要多吃点核桃可以补脑，也是每天都在吃，潜意识里都觉得自己变聪明了。那么核桃到底有什么样的功效的？今天小编就来说一说。
核桃1、核桃对血管有利
核桃中含有脂肪，只放里面有不饱和脂肪酸，而且亚油酸含量高，这些物质都是对血管非常有作用的，适量食用，对心血管非常有益。
2、核桃可以健脑补脑
核桃中含有亚油酸和亚麻酸，这两类都是大脑组织细胞的主要结构脂肪，充足了这两种物质，可以提高大脑的工作效率。核桃里面还含有磷脂，磷脂能够对脑神经有一种保健的作用，还含有很多的微量元素，这样同样有利于大脑的健康。
核桃3、核桃可以美容养颜
核桃里面含有非常多的维生素E，对皮肤非常好。核桃里面的亚油酸也可以促进皮肤发育和增加皮肤的营养，有利于毛发的滋润。当人体缺乏亚油酸的时候，皮肤就会特别干燥所以多吃核桃对皮肤好。
4、核桃可以润肠通便
核桃中含有的脂肪较多，可以软化大便，核桃中还有粗纤维，这能吸水膨胀，刺激肠道运动。
核桃5、核桃可以改善精子
核桃中含有多元不饱和脂肪酸，对精子成熟和镜子细胞膜的功能起到了非常重要的作用。
当然核桃不能过度食用，这样对自己的健康没有好处，因为核桃能量较高，所以每天最好是吃2-3个，不能作为主食，而且吃的时候要带上褐色的表皮，这也能带来一些人体需要的物质。
