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核桃，产于华北、西北、西南、华中、华南、华东、新疆南部，为胡桃科植物。核桃一向享有“长寿果”的美誉，核桃含有丰富的营养素，有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，对人体有益是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。那么我们来说说经常吃核桃对身体有哪些好处。
1、健脑提高记忆力
核桃中含有的丰富的亚油酸甘油脂，能够为大脑提供基质所需。另外核桃里面含有了非常多的矿物质和氨基酸，这些成分都是为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。经常吃核桃可以提高记忆力、促进脑部发育。
2、预防血管疾病
核桃里面的不饱和脂肪酸能够帮助排除血管里面残留的杂质，还能融合掉体内的饱和脂肪酸，所以长期的食用核桃对健康人来说可以预防心脑血管疾病，而对于心血管疾病患者来说也能起到缓解病情的作用。
3、预防皮肤干燥皲裂
冬季皮肤容易出现干燥、瘙痒或皲裂。核桃里面含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。
4、帮助睡眠
核桃中含有的相当多的褪黑激素能够帮助人体入眠。褪黑激素是一种能够帮助调节人体睡眠的激素，它会在晚上进行较多的分泌以帮助人进入睡眠。多吃核桃可以有效的帮助改善睡眠状况。
5、补肾
核桃仁性味甘温，有补肾壮阳和润肺、通便的功效。因此，由于肾虚导致腰腿冷痛、尿频、耳鸣、性功能障碍、遗精、须发早白等症状的人，每天坚持吃点核桃，能起到治疗作用。
