白癜风早期症状有哪些 http://m.39.net/pf/a_7208874.html
核桃的外观，因为和人的大脑非常相似，所以备受欢迎，很多人会拿核桃补脑，如果要说补脑天天吃核桃，并不切合实际。
人的智力发展有限，尤其是到了中老年后，大脑的各项功能在慢慢下降，虽然用核桃补脑效果并不理想，但是在延缓记忆力衰退问题上，还是比较靠谱的。
01经常吃“核桃”，好处或不请自来！
（1）补脑益智
核桃补脑是公认的，因为核桃中含有丰富磷脂，这种物质是构成大脑的重要成分，每天坚持吃3~4个核桃，有助于提高记忆力，促进大脑不断发育。进入中老年时期的人更应该多吃核桃，能够帮助延缓记忆力衰退的情况，提升大脑功能。
（2）增强免疫力
核桃中含有丰富脂肪，蛋白质，钾，钙，铁，维生素，不饱和脂肪酸等，多种有益健康的营养成分，吃核桃能够促进全身血液流动，帮助各个器官排毒和解毒，缓解自身压力，有效增强机体免疫力，对抗细菌和病毒，尤其是现在进入冬季，感冒高发可以适当吃核桃，激活免疫力，强健体魄。
（3）恢复体力
核桃中含有丰富脂肪蛋白质等营养成分，高档蔬菜核桃有助增强饱腹感，帮助人们恢复体力精力，还能帮助缓解疲惫感，如果感觉肚子饿，吃两个核桃，能够增强饱腹感，还能避免出现低血糖的情况。
（4）延缓衰老
健康长寿是古今往来人们追求的目标，核桃中含有丰富维生素E能够帮助清除皮下自由基和黑色素沉积，达到延缓衰老，美容淡斑等作用，女性朋友经常吃核桃有助于皮肤状态越来越好，让你更美丽。
（5）改善睡眠
在高强度生活压力下，很多人出现睡眠障碍症，睡眠紊乱或经常失眠多梦等问题，加重身体负担，想要改善睡眠质量，可以坚持每天吃2~3个核桃，核桃中的某些营养成分有助于安神助眠，睡眠质量，尤其是核桃的“分心木”，养生价值非常靠谱。
（6）润肠通便
便秘已经成为困扰多数年轻人的难题，长时间便秘严重影响健康，还会加大患痔疮和肛裂的几率，核桃内含有的油脂丰富，其中所含纤维素还能起到润肠通便作用，提高肠胃消化和蠕动能力，促进粪便排出，尤其是久坐不运动的人，可以坚持吃核桃，能够帮助改善肠道不净问题。
（7）改善血脂
很多人觉得核桃中含有较多油脂常吃核桃会诱发高脂血症，这种想法是错误的，核桃中的优质比较高，多为不饱和脂肪酸，易于被人体消化和吸收，平时经常吃核桃更有助促进体内胆固醇和甘油三酯吸收，保护血管降低患心血管疾病风险。
02核桃应该上午吃，还是晚上吃？
有些人认为不能晚上吃核桃，因为核桃含有大量脂肪会让人变胖，事实真的如此吗？从中国成分表中查看核桃的营养成分，如果是每百克的新鲜核桃中能够含有千卡的热量。
每克的干核桃中热量还要更高，能够高达千卡的热量，只是从这个热量上分析，如果人们只是晚上吃核桃，并且还在吃饱情况下，摄入就容易增加一天总热量摄入，增加肥胖风险。
但并不是说晚上就不可以吃核桃，核桃本身营养价值是值得肯定的，尤其是含有蛋白质非常丰富，可以和鸡蛋相匹配，每克干核桃中含有14.9克的优质蛋白。
如果你选择晚上的时候吃核桃，最适合吃核桃的时间，就是睡觉前三个小时，核桃中除了植物蛋白成分还含有丰富不饱和脂肪酸。其中有人们常说的dha对大脑发育以及孕妇都有一定好处。
核桃中含有很多人体所需维生素，矿物质等，尤其是其中的维生素E成分对于机体健康有益，可以帮助机体延缓肌肤衰老，同时在心血管健康以及神经系统上面都有非常积极的作用，能够让身体素质越来越好。
吃核桃没有什么规定的时间，大家不要太过于刻板，如果你想吃随时都可以补充，能够为人体健康加分，还有助于强健体魄。
03这几个禁忌，早知早好
1、不宜过量食用
再好的食物，也不能吃太多，否则就会从有益变成有害，核桃中，油脂含量非常高，热量高，一次性吃太多，就会引起消化不良，时间长了还会导致肥胖，吃核桃一天最好不要超过5个，以免脂肪和热量摄入超标，增加身体代谢负担，反而很容易增加病变风险。
2、腹泻的人不宜吃核桃
核桃含有大量油脂，具有润滑胃肠的作用，患有腹痛腹泻症状的人，如果一次性吃太多，很可能加重身体不适症状，也可能让肠道发生病变，得不偿失。
3、上火的人不宜吃核桃
核桃是温性食物，油脂含量高，吃多了会令人上火或者恶心呕吐，正上火的人最好别吃核桃。如果不听劝，很可能会增加患病风险，更容易让上火症状越来越严重。
4、脾胃功能不佳的人少吃核桃
核桃当中含有大量油脂，进食后会加重消化系统的负担，脾胃不适及消化系统差的人尽量少吃核桃。根据身体情况，选择适合自己养生方法能够更好强健体魄，如果你非常喜欢吃核桃，也要注意好禁忌。
