白癜风医疗的饮食禁忌 http://m.39.net/pf/a_4632330.html
初冬的气候特点是寒冷、干燥、多风，是心脑血管疾病、慢性支气管炎、风湿类疾病等多发季节。其养生原则关键词为“温补、平和、适度”，但也要注意结合个人体质特点，以人为本，采取综合性措施，以增强机体抗病能力。
1.起居养生
冬季的三个月是万物闭藏的季节，呈现出水冰地裂的寒冷现象。这个时期人们不要扰乱阳气，要晚上早睡，早晨等到太阳出来时再起。
2.运动养生
冬季要注意锻炼身体。尤其是老年人要加强自身锻炼，进行诸如：导引调气，打太极拳，练八段锦，散步或慢速跑步等运动。
3.情志养生
应“精神内守而伏藏”，情绪上以静息、舒缓为主，不宜过激，不宜外露，以顺冬季自然潜藏之势。
4.饮食养生
冬令进补是中华民族一直以来的传统，进补方式分南北地域、风俗习惯等各有不同，也有性别上的区分。冬季女性往往以阿胶、红枣类生津养血类食材进行滋补，而男性则多以核桃、芝麻等补气益肾类食材进补。
节气本草黑芝麻
《中国药典》：甘，平。归肝、肾、大肠经。
功效：补肝肾，益精血，润肠燥。主治：头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。
《神农本草经》：主伤中虚羸，补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服，轻身不老。
节气膳食——芝麻核桃芡实糊
来源
《食医学堂》
组成
黑芝麻粉克，核桃肉克，芡实50克，冰糖适量，麻油50克。
制作方法
1.把核桃肉用搅拌机打碎；
2.把黑芝麻与芡实同样用搅拌机打碎；
3.把黑芝麻粉、核桃粉、芡实粉、与冰糖粉一起搅拌均匀；
4.最后加入50克麻油放置储藏罐。
功效与应用
黑芝麻性平、味甘，能补肝肾、益精血、润肠燥；核桃补肾强腰；芡实益肾固精，补脾止泻，除湿止带。三物合用，最后拌以麻油起到滋肝润肠的作用。芝麻核桃芡实糊具有梳郁护肝、滋补肾精、固涩精气、强身健体的功效。
小贴士
糖尿病患者去糖。
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芝麻糊常吃能白发转黑吗？
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