（文章专用于百家号平台发布，作者：灯诗）
随着人们生活水平的不断提高，大家在饮食上也是越来越讲究。现在的青少年学生，从小学开始就面临着极其繁重的学习压力，除了要学会学校内老师教授的课本知识以外，还要在课外学习各种特长英语，球类，游泳等诸多种类的技能和学科。孩子的大脑时常处在紧张和兴奋的状态，得不到休息。
如何能够让孩子在繁忙的学习当中，维持大脑良好运转功能和对信息传递的神经，迅速进行接收和消化呢？这就要给孩子的大脑和身体时刻补充所需的能量才行。
适合青少年学生补脑的食物都有哪些呢？
1、核桃
核桃补脑，应该是孩子还在妈妈腹中时就已经真切地享受到了的。核桃里含有不饱和脂肪酸，补脑益智，每天吃几颗核桃或者喝上一杯核桃粉，是非常有必要的，可以增强学生的记忆力，消除大脑疲劳。
2、西兰花
西兰花是“蔬菜之王”，营养成分非常高，它所含的营养物质，蛋白质，矿物质，维生素，碳水化合物，胡萝卜素等含量都非常全面。可以增强大脑活力和记忆力。
3、鸡蛋
鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可以使脑中胆碱释放增加，提高学生记忆力和接受力。如果青少年学生每天能够吃上1~2个鸡蛋的话，不仅可以强身健体，还能让自己一上午的学习精力都会特别旺盛呢。
4、鱼类
鱼可以促进学生智力发育，鱼肉含有球蛋白，白蛋白以及大量的不饱和脂肪酸，鱼头中含有丰富的卵磷脂，铁以及维生素。适当的摄一些鱼类可以增加和改善学生的记忆，思维和分析的能力。
5、牛奶
牛奶可以调节神经和肌肉兴奋，补充钙质和氨基酸，它是大脑新陈代谢不可缺少的重要食物之一。养成每天早饭后喝一杯牛奶或睡前喝一杯牛奶的好习惯，有利于改善学生的认知能力。
6、海带
众所周知，海带含碘是最非常丰富的，它还有大量的亚油酸和卵磷脂，这些成分都可以健脑提神。海带也是人体大脑不可或缺的碘类食物。
另外南瓜的维生素，a胡萝卜素等，都能够提神醒脑，改善神经衰弱，心神不定的情况。而香蕉里面的色氨酸和维生素b6以及钾离子含量可对大脑起到明目提神的功效，大家快快收藏并要记得每天给孩子的大脑补充能量！
