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导语：在换季之时，特别是在秋冬换季时，一些免疫力弱的人可能会患上疾病，只有当他们的免疫力越来越强时，他们的身体素质才会越来越高。
免疫是人体自身的防御机制，它能够清除外来入侵的病毒和细菌，包括免疫细胞免疫和体液免疫，处理衰老、死亡和退化的自身细胞，识别和处理体内的突变细胞，细胞免疫是防止病毒和细菌入侵的能力。
免疫力低下的危害是什么？
1、加速衰老
免疫力低下的人很容易患病，特别是当天气变化或季节变化时，很容易引起感冒症状，从而加速衰老，随着年龄的增长，人体也会衰老，因此，提高人体免疫力可以延缓衰老现象。
2、经常感到疲倦
有些人在工作和生活中经常感到无精打采和困倦，即使遇到一些小事情，他们也会感到很累，医院检查时没有结果，他们的身体里没有器质性疾病，好好休息一段时间后，他们就能恢复，然而，这种情况不能持续太久，很快就会恢复到疲劳状态，这是身体免疫力下降的表现。
3、皮肤病
随着人类免疫力的下降，皮肤抵抗外部病毒和细菌的能力会下降，导致皮肤发炎，有些患者还会出现丘疹、疱疹等，他们忍不住用手抓挠，同时，还会出现皮肤瘙痒的症状，免疫力低下的人也容易患痤疮和皮肤溃疡等皮肤病。
免疫力低下的危害仍然比较大，它不仅会加速衰老，还会引起皮肤病，有些甚至可能导致癌症，因此，必须高度重视低免疫力，及时提高免疫力。
若想要增强免疫力，7种食物平时或可多吃
1、核桃
为了增强身体的免疫力，青少年和老年人可以吃一些坚果类食物，如核桃，坚果类食物可以提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，这些元素很容易被肠道和胃吸收和利用。
提高身体的免疫力并不难，坚果类食物如核桃也能增强大脑，改善记忆力和思维能力，它们被公认为健康食品之一，日常生活中经常吃核桃对健康有明显的好处。
2、苹果
为了提高身体的抵抗力，苹果是首选，“一天一个苹果，疾病远离我”，这是一句老话，人们的耳朵都被茧住了，每天吃一个苹果可以远离疾病，保持健康，苹果性质温和，适合大多数人食用，它们富含维生素和纤维素，经常吃苹果可以促进胃肠蠕动，减轻消化系统的操作负担，保护肠胃，此外，经常吃苹果可以为人体补充维生素，帮助提高人体免疫力和抵抗力，并为人体提供营养。
3、鸡蛋
如果你想有效提高免疫力，你可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获得营养，这可以满足你身体的需要，鸡蛋作为一种更有营养的食物，富含维生素、卵磷脂、蛋白质和矿物质，这些营养素刚好满足你身体的需要，有助于提高身体的免疫力，适当地吃鸡蛋也有利于智力和大脑，它对人体的好处是显而易见的。
4、鱼
在日常生活中适当地吃一些深海鱼有助于人类健康，深海鱼类营养丰富，能为人体提供不饱和脂肪酸，有利于增强血管弹性，此外，深海鱼类可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，补充足够的蛋白质也可以提高免疫力。
5、大蒜
吃大蒜可以提高免疫力，大蒜含有挥发油，是一种具有一定杀菌能力的天然抗生素，能抑制和杀灭痢疾杆菌、伤寒杆菌、结核杆菌和霍乱弧菌，大蒜还含有某些含硫化合物，不仅能提高人体免疫力，而且具有良好的抗癌和抗癌作用，大蒜还含有有机锗，可以将巨噬细胞转化为抗癌巨噬细胞，增强身体的抗病能力。
虽然大蒜的味道非常奇怪和刺鼻，但大蒜的抗炎和杀菌效果非常好，每天吃大蒜可以有效地降低患病和感冒的几率，相关数据发现，经常食用大蒜的人患胃癌和结肠癌的可能性很小，如果条件允许，每天适当食用两个大蒜有助于保护人体健康。
6、西红柿
西红柿，在某些地区也被称为西红柿，含有多种强大的抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，及时补充这些营养素可以有效提高身体免疫力，修复受损细胞，保护细胞免受损伤。
相关实验表明，人们食用番茄汁两周后，体内番茄红素水平显著升高，T淋巴细胞免疫功能显著增强，吃西红柿后最好加少量橄榄油，这样番茄红素可以更好地被身体释放和吸收。
7、蘑菇
食用蘑菇能有效促进白细胞的出现和活力，大大增强其预防功能，提高免疫力，如果你想提高身体的抗病能力，你可以每天适当地吃一些蘑菇。
