脱发可以食疗吗这7类食物可以多吃,有助于

经常会收到很多私信询问,说自己掉发严重,药物治疗和现在正火的植发项目都不敢尝试,怕有副作用,可不可以通过食物来改善头发状况呢?答案是肯定的,健康的食物选择可以对我们头发的生长发育起到关键作用,如果搭配得当还是零副作用。那么吃什么才能够增加发量呢?今天罗医生就带你了解一下

1、多吃含碘类的食物,比如紫菜、海带、牡蛎等。尤其很多女性朋友甲状腺容易出现问题,而头发的光泽度与甲状腺息息相关,补碘能够增强甲状腺的功能,有利于加强头发健美度。

2、补充维生素e,可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。因为维生素E有抗毛发衰老、和促进毛母细胞分裂的作用,以达到毛发生长的作用。

3、补充铁质:据统计显示,在脱发人群中缺铁者占比大概在30%,因此脱发严重患者可以多吃含铁量丰富的食物,比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、多吃植物蛋白含量高的食物,因为大多脱发者都有一个共通点,就是他们头发中蛋氨酸、胱氨酸远不及正常人的含量。因此建议有脱发困扰的人,可以多吃大豆、玉米、黑芝麻等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

5、多吃蔬菜水果:这些食物属于碱性,可以中和因长时间过量食用糖类和脂肪类食

物而在体内堆积产生的酸性毒素,所以可以适当的多吃。

6、补充类粘蛋白和骨胶质:可多吃牛骨汤、排骨汤等。

7、多吃坚果:坚果中富含脂肪酸,能有效的改善发质。例如腰果、核桃、杏仁等,都是脱发人群不错的选择。

最后如果想要生发,仅仅依靠饮食调整是不够的,患者应保持情绪舒缓,避免心情压抑焦虑情绪出现。注意保持头皮清洁,但不过度清洁,适当增加一些体育锻炼等等,做到这些相信一定可以有效的改善头发质量,拥有一头乌黑浓密的秀发。

希望这篇文章可以对你有所帮助。可以

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