核桃是我们日常生活中比较常见的一种坚果，核桃在坚果中的价格算是比较便宜的，但是核桃的营养价值非常高。不管是在秋天丰收的新鲜核桃还是其他季节的干核桃，都是非常好的食物，核桃中的嘌呤含量也非常的低，所以核桃是适用于各类人群的。吃核桃具体都有哪些好处呢？又有哪些禁忌呢？下面小编给大家说一下。
吃核桃具体的好处
1、促进血液循环
核桃里面含有丰富的抗氧化成分，所以可以促进血管内的脂肪分解，从而可以加快体内毒素的排出，核桃还可以预防动脉血管的硬化，在一定的程度上还可以缓解高血压，高血脂，脑出血，心脑血管疾病等。
2、减少患抑郁症的几率
在现在社会生活的人们压力越来越大，患上抑郁症的几率也越来越高，核桃仁中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，ω-3可以有效的减少患上抑郁症的几率，所以人们在日常生活中可以多吃一些核桃。
3、对控制体重有益
核桃中含有丰富的膳食纤维，所以可以帮助我们来控制我们的体重。我们在食用核桃之后，就可以增加我们的饱腹感，这样就可以减少食用其他的食物。
4、改善消化系统
核桃中还有大量的脂肪酸，纤维素，多种维生素，胡萝卜素和抗氧化物，核桃中含还有胆固醇，这些都很容易被人体吸收，所以核桃在一定程度上可以起到改善消化系统的作用。
5、保护皮肤
对于每一个女性来说，都想保护好自己的皮肤，在保护皮肤的过程中老想着使用化护肤品，其实经常吃核桃也可以保护我们的皮肤。核桃中含有角鲨烯和脂肪酸以及维生素e，维生素e具有很好的抗氧化作用，所以可以有效地保护我们的皮肤。
说了这么多吃核桃的好处，又有哪些禁忌呢？
1、食用核桃要控制量
建议大家每天每人食用坚果的量，最好控制在25到35克左右。也就是说每天每人吃两颗左右的核桃就可以了，因为核桃中含有脂肪，如果我们食用过量的话，是很容易出现肥胖的。
2、不要剥掉核桃的皮
我们都知道核桃仁有一层深色的外皮，这个外皮在吃的时候口感不是很好，不过它所含的营养比较丰富，如果在吃核桃的时候去掉的话，就会损失很多的营养成分，所以我们在吃核桃的时候最好不要去掉核桃仁的外皮。
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