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编辑导语：
①请在阅读前摒弃传统的减肥观念，它将打破您对传统减肥的认知。
②它不是一个简单的让你减去多少斤的方法，它是一个系统的方法，让一个肥胖者恢复到标准体重，并修复代谢系统，长期轻松保持的方法。
③它不需要顽强的毅力,它只需要执行力。
麦吉减肥法
到目前为止，已经有了近千万人使用并减肥成功。
麦吉减肥法不是一个简单的让你减去多少斤的方法，它是一个系统的方法，让一个肥胖者恢复到标准体重,并修复代谢系统，长期轻松保持的方法，是一个彻底解决肥胖问题的方法。
不需要节食,不需要运动,不需要计算摄入的热量，在不同阶段调整不同的饮食结构，一般来说还会比你平时吃的更丰盛。它不需要顽强的毅力,它只需要执行力。如果你曾经尝试过其它多种减肥方法，那么你就会知道这是一种最幸福的减肥方法。
麦吉减肥法共分为4个阶段：
第一阶段：无糖速效期；
第二阶段：持续减肥期；
第三阶段：体重保持期；
第四阶段：终生维持期；
本阶段，完全杜绝一切主食和糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶（乳糖)，含糖饮料，啤酒（麦芽糖)，含糖调味品等。
饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可以。注意烧菜不要放含糖调味品。
一般2天后身体内存储的糖元耗尽，身体开始燃烧脂肪，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反应，如果尿酮试纸出现了紫色，表明身体进入高速脂肪代谢状态。
为了确定饮食是否完全不含糖，是否启动脂肪代谢，建议使用尿酮试纸，测试反应应该是深紫色。
麦吉一阶段要求一定要吃饱，不要有任何形式的节食，否则会影响身体的新陈代谢的。原则上一阶段2周可以减掉自身体重的10%左右（不同人的体质不同，减重也会有所差异）。
一阶段建议执行2周，最长不超过3周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响减重效果。
麦吉减肥法不同于传统的减肥法，一阶段不控制脂肪摄入，煎炒烹炸都可以，做菜煎炸蒸煮等各种烹饪方式都可以，小伙伴一定要注意调味料的使用哦，配料中含糖、淀粉、小麦粉等违禁成分的调料不可以使用哦！
一天至少喝ml水。多喝水很重要，燃烧脂肪，需要大量水的参与，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。
同时要补充多维元素片，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的B族维生素以及其他微量元素造成的，只要服用多维元素片，就完全不会出现问题。
还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，且能增加血管内脂肪的流动性。维元素片1天1粒，深海鱼油1-2粒。
到了二阶段我们需要注意的是，不要立即恢复正常饮食，否则会马上反弹；在这一阶段我们要坚持无糖、低GI值的饮食原则；
二阶段建议执行3个月，每周大概可以减重2-4斤。如果已经到达自己的理想体重，至少也要执行1个月的时间。
饮食原则：肉类＋蔬菜＋（）主食。
刚开始进入二阶段时，主食要循序渐进的添加，比如第一天添加30g湿重的量,第二天添加45g湿重的量，6-7天后加到每餐的三分之一或四分之一就可以。
主食不能吃原来的，小伙伴要选择低GI（低升糖指数）的主食，例如全麦、意大利面、黄糙米、荞麦、燕麦、藜麦等；低GI的主食对血糖影响小，不会刺激胰岛素。肉类仍然是没有限制的，蔬菜方面还是要避免根静类的，例如胡萝卜、土豆、莲藕等；小伙伴还是要选择无糖无淀粉的调味品。
坚果要吃原味的，核桃松子花生都可以，核桃为首选。善存片和深海鱼油还是要吃。
第二阶段14天之后，可以一周一次高糖，以后每周定在这一天执行，高糖日只建议您吃高糖类食物和蔬菜，不允许摄入高脂肪的食物。推荐您吃蛋糕、饼干、薯片、沙琪玛、威化啤酒等这种高GI值，低重量，易消化的高糖食物。
进入二阶段要适量进行运动了，运动可以提高我们的基础代谢。也可以帮我们从内部修复身体基础，帮我们塑形，所以二阶段建议时常运动一下哦。
这一阶段的中心就是保持体重恒定而不是变瘦，让身体逐步适应各种食物。
这一阶段最关键，目的是找到“保持体重的关键碳水化合物量”，这就是每天能食用且不会增加体重的碳水化合物的最大数量。目的是让你的身体记住你的新体重，并调整代谢系统至最佳状态以适应新体重，利于以后的长久保持。
逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。三个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。
注意，如果你的体重上涨，有两个主要原因：
你已经达到你每日可摄取碳水化合物的上限。
2.你本周所增加的食物对你的体重波动有影响。
如果是第一个原因，你就该把你每日摄入总量控制在前一周的水平。如果是第二个原因，你就该停止食用本周所添加的该类食物。
三阶段也要适量进行运动，运动可以提高我们的基础代谢。也可以帮我们从内部修复身体基础，帮我们塑形，所以三阶段建议时常运动一下哦。
.经过上面三个阶段的训练，你现在的代谢系统已经得到修复。完全可以恢复正常的饮食，一日三餐基本可以随便吃，不要胡吃海喝即可，尽量避免夜宵。
切记，在这一阶段注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。这样基本就能终生保持。
因为经过三个阶段的训练，代谢系统已经得到修复，非常容易启动脂肪代谢，对运动和减少热量摄入非常灵敏，不容易产生饥饿感。
同时为了保持代谢系统长期的灵敏度，建议可以时常吃一下粗粮（第二阶段的食物）。
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