我们都会认为它是补脑，最优选的事务，很多人在平时都喜欢吃核桃，核桃外形看起来跟我们的大脑是一样的，所以她复合以行不行呢？特点核桃一天吃多少合适呢？怎样吃核桃才是正确的呢？你知道吗？
核桃中含有丰富的维生素，b族和维生素e能够很好的抗衰老，增强记忆力，会减少身体对胆固醇的吸收，预防动脉粥样硬化的发生，减少心血管疾病。建议每天吃5到6个核桃为宜，不能太多，否则不利于我们身体的吸收，造成营养的浪费。
核桃中含有丰富的磷脂，对于我们的大脑中枢神经系统具有很好的保健作用，核桃中含有的不饱和脂肪酸具有很好的预防动脉粥样硬化的作用，核桃中含有丰富的锌元素，可以有效的提高身体的免疫力，并且核桃还具有止咳平喘的功效，尤其是对于一些中老年人经常发生慢性咳嗽，可以适当的吃些核桃，起到镇静，止咳的作用。
核桃被称为抗氧化之王，它具有很好的抗氧化的作用，尤其是对于中年人和结晶体的妇女，适当的吃一些核桃能够很好的，预防老年痴呆的发生，核桃中含有的微量元素可以有效的让我们的脑垂体，促进分泌，补充大脑的营养，核桃也可以加冰糖，捣成核桃泥吃，每天吃两勺，也可以用开水冲服，就像是人们经常喝的核桃奶一样，味道鲜美，核桃中含有丰富的维生素e，能够有效的保护我们的细胞免受，自由基的氧化，也被称为长寿果，不论男女，经常吃，可以有效的延年益寿。
核桃仁中含有多种人体所必需的维生素，能够有效的缓解疲劳，核桃中含有的亚油酸可以有效的滋养肌肤，让我们的皮肤变得更加的白皙，我们也可以用核桃来炖汤或者是熬粥喝，都是不错的选择。
建议大家每天吃5到6个核桃，满足身体的需要，这样才能够有效的提高身体的抗氧化能力。
