真正的美是要内心接受自己，对待事情善良而愉悦，拥有健康的皮肤。怎么能拥有一个好皮肤好头发与明亮的眼睛呢？下面从食疗养颜说说：
一.气血冲足才能面若桃花气血有多重要？气是人体最根本，最重要的，气可促进生长发育，各脏腑组织器官的是否旺盛，脾胃的正常与否，肢体的热寒，心脏的强弱与否，都与气的充沛是否有关。血能濡养心神，血能载气，养气，可以说血为气之母，血乃阴，气乃阳。血能生气，气能生血，气血充沛阴阳合体，就是健康。吃什么可补气血？几个简单常见食材：1.黑木耳黑木耳有”素中之荤“的美誉，在世界上还被称为”中餐中的黑色瑰宝“。它铁的含量较高，有养颜的功效，预防缺铁性贫血，常吃木耳，能养血，使人肌肤红润。2.红枣”一日食三枣，百岁不显老“红枣性温，归胃经，有补中益气，养血安神的功效，如果脾胃较虚，气血不足，失眠等，可多吃红枣。3.南瓜南瓜含有丰富的钴，锌和铁。钴能促进造血功能，锌影响成熟红细胞的功能，铁食制造血红蛋白的基本微量元素，这些都食补血的原料。4.猪肝猪肝可是老少皆宜的补血明目佳品。它含有丰富的铁元素，维生素A与B2，含有抗氧化剂维E，其中的铁元素可调节造血功能，维E可维持身体的正常机能，有护肤抗氧化作用。
二.女人如水，洗尽铅华
水是女性清洁，滋润，细嫩皮肤的特效而廉价的美容剂，充足的水分可以使皮肤柔软，滋润，润滑，富有光泽和弹性。植物燕窝-雪燕，雪燕是树木的一种树胶，经化学解析，其中含有D-半乳糖醛酸，L-鼠李糖等，具有补水保湿，紧实肌肤，调节人体胶原蛋白生长等功效。可做牛奶红枣雪燕羹或红枣椰汁雪燕羹。
三.悉心呵护，养出秀发
头发是我们形象重要的亮点之一，何远离脱发，仅仅依靠昂贵的护发品是不够的。头发需要各种营养，平衡膳食，合理摄取蛋白质，维生素，矿物质，才有利于头发的生长与养护。1.黑豆黑豆自古就被誉为”肾之谷“”乌发娘子“。黑豆含丰富的泛酸，有乌发的功效。2.黑芝麻黑芝麻含有芝麻素，黑色素，维生素E等，有补肝肾，益血乌发的功效。3.核桃核桃有”万岁子“”长寿果“之称，在国外也有”大力士食品的美称。核桃含有与皮肤亲和力较好的角鲨烯和人体必需脂肪酸，含有单不饱和脂肪酸及酚类抗氧化物，能防止皮肤衰老，有护肤护发的功效。4.海藻类素有“海上之蔬”“含碘冠军”之称。海藻类的营养比较丰富，其中含有大量的氨基酸，头发缺少蛋氨酸，胱氨酸会分叉，失去光泽，而海藻里含有这两种氨基酸，对头发有养护作用。
四.巧笑倩兮，美目盼兮
想要有明亮健康的双眸，建议爱美的大家试试食物养眼。眼睛最爱“红黄蓝”，枸杞能明目，所以在民间它有“明眼草子”的称呼。蓝莓是联合国粮农组织誉为“视力果”，可见它对眼睛的功效。玉米含有黄体素，玉米黄质，可抗眼睛老化，预防老年黄斑性病变的产生，因为黄体素与玉米黄质是脂溶性维生素，所以加油烹煮有帮助吸收的效果。
五.淡斑祛痘抗皱
1.淡斑我们常可以吃到的食材中猕猴桃，番茄有帮助淡斑的作用，猕猴桃含丰富的维生素C，可干扰黑色素形成。番茄有助于减少紫外线的损伤。2.祛痘首要少吃糖，油，刺激性食物，多吃含维生素A，B族，膳食纤维高的食物与含锌的食物。3抗皱抗皱的饮食就是VC+优质蛋白，比如红色蔬菜与低脂肉类搭配，可生成胶原蛋白，默默抗皱。
总结保养皮肤有六大要素：健康饮食，充足睡眠，有氧运动，心情愉快，体重稳定，保湿防晒。
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