垃圾食品是什么意思？垃圾食品指：仅仅提供一些热量，没有其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。儿童长期吃“垃圾食品”的危害：1、增加儿童肥胖的风险。2、营养含量低，促使免疫力低下。3、加重肠胃负担，易诱发脾胃虚弱。4、造成挑食、厌食，食欲不振。5、影响身体健康，导致生长发育迟缓。
为什么垃圾食品的“榜首”，不是方便面？众所周知，一提到垃圾食品首先会想到方便面。但其实这口“锅”不该方便面来背。因为它丙烯酰胺含量较低，油炸程度不高，也不用加入明矾，因此，垃圾程度低于其他煎炸小食品。榜一：奶茶奶茶属于人工食品，营养含量极低，其中的奶脂，多为植物氢化油反式脂肪，这是人体几乎不能利用的劣质脂肪，长期饮用还会损伤脾胃，影响孩子对营养的吸收利用。榜二：辣条辣条辛辣刺激，且含盐量高、还含有香精、色素、防腐剂等，儿童正在生长发育期，长期吃会妨碍身体内钙质的吸收，不利发育。榜三：膨化食品如薯片、虾条、虾片、爆米花等，蛋白质含量低，维生素不足。含有大量盐分，调味料也比较重，有的还含有铝。而且含有氢化植物油的食品有很多，其中的反式脂肪和饱和脂肪对脾胃健康十分不利。
脾胃是后天之本，家长注意：多给孩子补充“健脾物质”：正处于生长期的孩子，身体所需的营养自然比成人需求要多。这时家长们就要合理搭配饮食，需要给孩子合理的调脾补钙。可以尝试综合营养素：把山药、山楂、鸡内金、炒麦芽、核桃肽、骨胶原蛋白、锌等营养科学调配。：酸酸甜甜，帮助打开孩子食欲；：养护孩子脾胃，缓解积食不适感；：被称为“脑黄金”，含有优质谷氨酸；：改善食欲不振问题，可以推动孩子生长。：小分子的钙，孩子的吸收率更高，有助骨骼发育；数十种营养成分相互搭配，十分适合发育期的孩子们补充，口感酸甜方便携带，为孩子的成长保驾护航。
其实，可以代替“垃圾食品”的食物有很多，如下：1、柿子和西瓜，芒果、杏、橘子、草莓、木瓜、、猕猴桃、柑子等水果类。2、红薯既是养胃能手，又含丰富维生素；还有胡萝卜、芦笋、大白菜等蔬菜类。3、接近橄榄油化学结构肉类有鸭、鹅，有益于心脏；还有鸡肉、新鲜鱼、虾类。总的来说，只要是新鲜的，经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食等，都是健康食品。
