lì
立
xià
夏
过了荼醾与素馨
一春风雨欠追寻
却从立夏晴多日
策杖闲来看绿阴
今日8时51分
迎来夏季的第一个节气“立夏”
春日渐远，夏日初来
天文学中
立夏是夏季开始的标志
“夏”有“大”的意思
万物从此皆长大
蛙声蝉鸣，草长莺飞
绿肥红瘦，云卷云舒
一年中最热闹的季节就要来了
不过今年的立夏“不一般”
随着冷空气的到来
全国多地气温将先后下降
炎热将被迅速压制
（广东、广西、海南除外
）
小伙伴们要留意临近天气预报
注意气温变化
同时防范暴雨、强对流、大雾等天气
立夏习俗可养生
1.尝“三新”，补益心气健脾胃
很多地方都有立夏尝“三新”的传统，“三新”有的指樱桃、青梅、鲥鱼，也有的指“竹笋、樱桃、梅子”，“樱桃、青梅、麦仁”，“竹笋、樱桃、蚕豆”之类的。总之，都是指时令新鲜的食物。
初夏天气，天气容易忽凉忽热，在时令新鲜的食物上下一番功夫，能补益心气，调养脾胃，舒舒服服过夏天。
平时操心劳累得多，容易熬夜、耗散心血的女性可以多吃一些樱桃。立夏后养心是第一要务，而经常熬夜操劳的女性本身心气就不足，入夏后，很容易就感觉：
1.心慌，胸闷，呼吸的声音短促。
2.整个人面色不太好，比较苍白，即使在活泼的夏天状态也是低迷的。
3.伸出舌头看，会发现整个舌头是淡的，没什么血色，到了夏天也怕冷，手脚凉。
4.明明没有运动或者穿太多衣服，前胸和后背的地方却很容易流汗。
5.注意力不能集中，记忆力也比较差。
如果发现自己有上面1~2条情况，就需要注意给身体补充心气了。多吃一些樱桃吧，就像桑葚专为补肝血而生的一样，樱桃也是大自然赠送给我们在初夏补养心气的礼物。
除了空口吃，建议用樱桃搭配龙眼、枸杞，煮一碗樱桃小甜汤，它除了补益心气之外，还能养心血，能够起到气血双补的作用。
食材：樱桃30g/龙眼肉10g/枸杞10g/白糖适量
做法：
1.把龙眼、枸杞、樱桃清洗干净。先在锅里倒入适量的水，把龙眼、枸杞放入其中，开火，直到龙眼和枸杞都变得膨胀、饱满的状态。
2.之后放入樱桃，看着樱桃在锅中翻滚的样子，再煮20分钟左右。
3.起锅的时候可以添加适量白糖调和口味，喜欢红糖、冰糖的朋友，也可以根据自己情况选择。
此外，胃喜潮湿，顺应胃气可以多吃稀食，早晚喝些杂粮粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，注意多菜少肉七分饱，清淡饮食。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
2.煮个蛋，预防苦夏助体力
在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。很多地方都有吃“立夏蛋”的习俗，是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。
食材：鸡蛋若干、核桃壳和分心木6-8个、八角3个、花椒1小撮、桂皮1块儿、生抽1汤匙、盐适量。
做法：
1.将核桃壳、分心木、八角、花椒、桂皮放入清水浸泡15分钟，放锅中煮至汤汁浓郁；
2.加入鸡蛋、盐、生抽煮10分钟至鸡蛋熟；
3.将鸡蛋壳敲碎再煮五分钟即可。
注意煮好后可再浸泡几个小时，这样鸡蛋会更入味，更好吃哦！
鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选。你可以选择吃鸭蛋，夏天容易出现心火旺，鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。
3.多喝茶，清热解暑水分足
夏季容易发生脾胃不和及脾虚等症状，吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。因此，护养脾气应以温补为佳。在江西、扬州等地，有立夏饮茶的习俗。经常喝茶可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。而且夏季气温高，人体丢失的水分多，常喝茶可以及时补充水分。
不过，茶叶中含有的茶碱是一种中枢神经的兴奋剂，夏天喝茶消暑的同时，也要注意避免出现“醉茶”的现象，不喝浓茶、不空腹喝茶、不大量喝茶，如果出现“醉茶”，可及时吃点东西，喝点白开水来缓解。
不喜欢茶饮的话，也可以多喝一些生姜水。生姜具有温中散寒，发汗解表的作用，用生姜泡茶对预防和治疗“空调病”非常有效。可取生姜3~5片，用沸水沏开即可。如果不能煮水，用保温杯沸水焖泡也好。一定要趁热喝，因为“空调病”是肺胃受寒导致的，喝热姜茶才能驱散体内的寒气，帮助身体出汗，有效排毒。加一些养肝血的红糖、补气血的大枣会更好。
春日复苏，夏日生长
让我们养护好自己的身体
与春日作别
在夏季静默生长，奋发向上
来源：人民日报、人民网健康、养生固本健康人生、72物候元气生活等
编辑：PP璇璇校对：璇璇
