怎样防治白癜风 http://news.39.net/bjzkhbzy/170913/5693251.html
今天冬至！冬至，是二十四节气中，最早出现的一个节气，自古就有“冬至大如年”的说法，因此，冬至也是非常重要的一个节气。
冬至到了，这也标志着一年中阴气最盛的时候来了。此时，人体阳气在阴气的压制下，深藏于体内。冬至也迎来一年中最寒冷的时刻。在这个时候，如果稍不注意，非常容易被寒邪所伤。
寒邪属于阴邪，最容易伤到人体的阳气，能够导致机体新陈代谢减弱，出现手脚发凉、畏寒喜暖等症状，还容易引发许多疾病，甚至引起旧病复发或是加重。因此，冬至后养生，最重要的就是要防止寒气的侵袭！
冬至到了，养生要注意防止“它”的侵袭！做好这些事，冬天少生病！
冬至之后，气温会进一步下降，这对人体是非常不利的，特别是体弱的老人和小孩，最容易受到寒气的入侵。所以，冬季做好保养，应对寒冷，保持人体正常的温度是非常重要的。要根据气温的变化及时增加衣服，避免严寒刺激，特别是要做好头部和脚部的保暖。
从医学的角度来看，头部的血管比较密集，耗氧量也非常大，热量散发也比较多，特别是冬天，头部是人体散发热量最多的部位。研究发现，在不戴帽子的情况下，冬天从头部散发的热量占到人体总热量的35%左右。
从中医的角度来说，头顶为“诸阳之汇”，是应该重点保暖的部位。特别是有脑血管问题的人，头部的保暖更加重要。因此，外出时最好戴顶帽子，这是非常有必要的。
俗话说“寒从脚下起”，脚部是离心脏最远、血液供应最慢而且最少的部位。同时，为了适应走路的需要，脚底的皮下脂肪也比较薄，保暖性本身就差，再加上外部寒气的影响，会进一步导致血管收缩，降低脚部温度。
脚部分布有多个穴位，与人体各个器官相对应，如果脚部受寒，会导致气血凝滞，经脉受阻，降低人体的抗病能力。因此，冬至之后，应该加强脚部的保暖。
因此，建议每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候最好选用木桶，这样能够更好地保持水温。在泡脚时，要将脚踝以下都泡到热水中，每次泡20分钟左右，泡到身体微微出汗就可以了。
橡木足浴桶泡脚木桶实木木质泡脚木盆加厚保温洗脚小木桶家用神器淘宝￥78￥购买已下架中医认为，人的手上也有很多重要的穴位，而经常按摩这些穴位，能够调节脏腑功能。如心经上的劳宫穴，每天搓一搓，对强健心脏非常有帮助。
除了搓手，还要多搓腰。用双手手掌搓搓腰眼和尾闾，不仅能够疏通经脉，还能强壮腰骨，提高人体对严寒的抵抗能力。将双手搓热后，紧按在腰眼，然后再向下重推至尾闾部，每日反复50-80遍。
冬天的太阳是种侈奢品，也是赶走寒冷最好的东西。因此，要珍惜冬天每一个太阳，在有太阳的日子，每天要晒晒太阳。太阳是最好的阳气来源，尤其是在寒冷的冬天！因此，想要补充人体的阳气，晒太阳是最简单、最有效、最廉价的方法。
冬天晒太阳，要以晒后背为主。中医认为“背为阳”，因此晒后背能有效起到补阳气，通经络的作用，特别是对心肺功能非常好。人体的督脉就位于背部，它是人体的阳经，有调节气血的作用。我们可以在温暖的午后，找一个向阳的窗边，晒晒后背，很快就会感觉很温暖。
无病别乱进补。在现实生活中，很多人到了冬天就要进补，买各种各样的滋补品。其实，这种做法是不妥的，特别是在冬至时万万使不得。进补的一个前提就是某个方面有亏虚。如果没有亏虚，胡乱进补，反而会打破人体的平稳，结果适得其反。
因此，如果自己的身体没有什么明显的问题，最好不要吃补药之类的东西。有些补药成分不清楚，也没有专业的人士指导，进食后反而会引起不良反应。
虽然不能盲目进补，但是，要调整饮食，着眼于提高身体的整体素质，提高对抗严寒的能力，适当进行食补。
冬至饮食应遵循“冬养阴”的原则，饮食以滋阴升阳为主。肾脏是人体的“先天之本”。肾既要为维持冬季热量损耗做好准备，又要为身体的正常运转准备能量。因此，冬至以后养肾非常重要。在饮食上要特别注重肾脏的调养。
冬至以后可以多吃点黑芝麻。它含有丰富的营养物质。中医认为，黑色入肾。因此，黑芝麻非常有利于肾脏健康。黑芝麻中含有大量的铁和维生素E，是预防贫血，延缓衰老的重要物质。黑芝麻中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，非常有利于血管的健康。
黑芝麻在乌发方面的功效也是有口皆碑的。因为黑芝麻有补肝肾润五脏的作用，对于肝肾精血不足引起的须发早白、脱发、皮糙、发枯、便秘等都有非常好作用。
劲家庄黑芝麻糊粉早餐速食五谷粉懒人燕麦代餐粥营养胃熟粗粮食品淘宝旗舰店￥39.9￥59购买冬至以后可以适当多吃一些坚果。中医认为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，但是寒冷的冬天吃坚果，则是“雪中送炭”了。此外，绝大部分的坚果都有温补肾阳的作用，对提高肾脏动力非常有效。因此，冬至以后适量食用坚果，是养生的好窍门。
三只松鼠坚果大礼包年货节送礼混合坚果干果礼盒碧根果纸皮核桃g/g（新老套餐混发）京东月销量好评率96%无理由退换京东配送旗舰店￥购买冬至以后适当吃点羊肉。羊肉是一种温补的肉类，它与猪肉的中性和牛肉的性热不同，它比较温和，既可以收到升阳的效果，也不会导致上火，非常适合在冬天食用。在炖羊肉时可以加入一些板栗。板栗不仅营养丰富，而且还含有大量的脂肪酶，御寒的作用非常好。在冬季里多吃一些板栗，可以增加身体所需的热量，提高人体的御寒能力。
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