想让孩子赢在起跑线孕期的零食你就该这么吃

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导语:有个宝妈很无奈的说,自己整天在家里没事做,闲得无聊就想吃各种零食,吃什么零食会好一些呢?

所谓功夫在诗外,jason妈咪想说的是,虽然宝妈的问题是她想吃的是什么零食,但是根本问题是解决她总想吃的这个欲望本身。而吃什么是最后需要考虑的问题。

首先,这位准妈咪该做到这些:

保证一日三餐最重要

不管怎么样,一日三餐是最重要的,即便是孕反比较厉害,吃完就吐,也要让自己多吃点,可以找些酸甜口菜系,或者爱吃辣的,也可以吃微辣的,带点滋味的。总比不想吃好。

平时吃饭吃得饱饱的,就不会总想着要吃零食了。实在没人给做的,也可以适当找些大饭店点点自己爱吃的一两样菜,吃得饱饱的,就不会总想着零食了。

这一点还是从jason身上得到的,他午餐吃的不好时,就会要各种零食,吃的很饱就不会各种寻觅零食了:)

让自己有事可做

很多妈咪怀孕之后因为自身或者工作环境问题,就直接辞职在家了,但实际上在家真的是百无聊赖,智能机又这样普遍,经常是一刷手机就刷个大半天,刷着无聊的时候,宝宝也要补,就会变得饿,不怀孕的人坐着坐着都想吃点什么东西,一般家里又都有些面包之类的零食,不知不觉的就会吃很多。不利于宝妈的身材呢。

自己要学会找点事做,即便是一个人在家,也可以定个小计划,比如早晨起床健步走一个小时,上午和朋友出去逛逛街,聊聊天,下午睡个午觉,起床后安排自己必须看多少页书,每天把自己变得充实一些,再充实一些。完成什么计划就要执行,定好目标好好执行,心理也不会因为无所事事而整天想吃东西了。

我的一个朋友利用怀孕期间,自修了很多课程,生宝宝和升职都没耽误,堪称人生赢家。

日本妇科医师吉田穗波,上班8个小时,路上来回3个小时,但是在生了大女儿,二女儿,怀着第三胎之时,却利用业余时间考上了哈佛大学进修,最后她在哈佛进修期间,又接二连三的生了2个萌宝,同时还出了两本书《吉田医生哈佛求学记》《就是因为没时间,才什么都能办到》。这是个把时间用在极致的人。

有没有觉得,她一个人活了好几个人的人生,第二本书的书名尤其有打鸡血呀。

准备些减肥食品

你没看错,虽然孕妈是最需要补充的时候。我的建议确实准备一些减肥餐。

减肥餐实际上都是一些高蛋白低脂肪的食品,所以我建议准妈咪吃的也是类似的,只是比减肥人士多一些。

水果条:每日准备一些应季水果,虽然经济条件都比较好了,也记得不要总是买昂贵的反季节水果,什么季节就吃什么水果就好。

可以把水果切成小块,放在果盘里随时嘴馋的时候就吃一点,可以多选一些酸甜口的,这样吃起来有滋味,我那时候夏秋会吃葡萄,梨子,苹果,冬季吃橙子和柚子比较多;夏季也会吃夏橙,含有大量维生素c。

坚果罐:多备些各类坚果,开心果,碧根果,纸皮核桃,小花生,栗子之类的,现在有那种小袋包装,里面含有各类坚果,还外加葡萄干,营养也很均衡,很不错,可以每天吃点这种,不过需要注意的是,吃坚果多了会容易上火。适当即可。

酸奶,牛奶,双皮奶酸奶是孕妈咪的好朋友,酸酸甜甜,营养也好。

牛奶喝着没滋味的话,可以自制成双皮奶,我都是自制简单版的双皮奶,我也爱吃,孩子也爱吃,准妈咪不妨试试。想要简易版方法的可以在文章后留言。

蔬菜因为我是北方人吧,比较喜欢吃凉拌菜,能够最大保持蔬菜的营养,同时口味也很清新。

孕妈咪也可以自己拌点蔬菜沙拉,放在桌子上,随时馋了就吃上几口,水果也可以拌沙拉,又美味又解馋又不长肉肉。

粗粮食品平时准备的小面包可以选择全麦面包,或者蒸蛋糕,不上火的那种。

世界卫生组织把从怀孕到孩子2岁,约天的阶段定义为生长发育的“机遇窗口期”,期间的发育状况与其一生健康与幸福息息相关。那么,宝妈的心态与吃什么也是关系到宝宝的未来健康与出生后的状态,健康饮食,健康宝宝。

jason妈咪有办法,喜诗词,爱旅游,做灵魂有香气妈咪,更喜欢分享自己在养育宝宝过程中实战经验,原创不易,码字不易,如果喜欢我的文字或者帮助到您,请给我点赞并加

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