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对于大脑,我们都是特别重视的,因为大脑是我们整个身体的控制中心,大脑出现问题可能会影响到我们的全身各个地方。经过研究发现,人体的大脑大约从30岁开始就要慢慢衰老了,到了40岁之后,人们的衰老程度会加重,这时候也就会出现一些异常的表现。
常见的脑部衰老的表现有记忆力减退,自身协调性不再像年轻的时候一样了,而且逻辑思维能力也会慢慢的变差。
很多人在广告商听说核桃能够补脑,所以现在几乎家家户户都会买上一些核桃来食用,希望能够让大脑更加健康,其实经过大量的临床实验证实,核桃补脑的效果其实并没有宣传的那么好。
真正能够起到保护大脑作用的其实是下列的这些坚果,一起来看看吧。
1.松子:松子是很多人都喜欢吃的一种坚果类零食,而且松子对我们的身体也有很好的增补效果,松子中含有的脂肪酸、油酸、亚油酸等物质能够起到滋补自身的作用,而且所含的磷和锰,对于我们的大脑有很好的作用,能够让我们的大脑和神经延缓衰老,对于学生群体和白领阶层这些经常用脑的人来说,经常食用松子会有更好的效果,而且食用松子还能够预防老年痴呆的发生。
2.花生:花生很多人知道它有保护肠胃的效果,而且能够清新口气,其实花生也是一种很好的保护大脑健康的食物,因为花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,能够增强记忆力,让我们的大脑更聪明,而且能够预防脑血栓的发生,中老年人可以多吃一些,让脑部的血管更有弹性,远离脑部血管疾病。
3.葵花籽:也就是咱们常说的瓜子,这种坚果其实对我们的大脑也有很好的帮助,经常食用瓜子,能够让我们的情绪变得更稳定,还能预防失眠多梦,增强我们的记忆力和思维能力,而且经过研究发现食用瓜子也能起到预防高血压的作用,所以说经常食用对大脑健康是很有促进作用的。
以上的三种坚果对于大脑的帮助要比核桃还要好,只不过因为这些坚果是很常见的,所以那些商家并不会大力宣传,因为无论宣传价格也不会提升多少。大家平时喜欢吃以上的哪种坚果呢?最喜欢吃什么口味的呢?在评论区分享下你的爱好吧?