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高三的学生挑灯夜战是常态，白天课间睡倒一片更是常态。虽说高三了题海战术还是有必要的，多刷题多熟悉知识点，大家都这样。可大部分学生不仅只完成学校布置的作业，晚自习回家后还会给自己“加餐”，熬夜刷题，“弯道超车”。我们可以理解高三学生的压力，对很多人来说，高考是改变人生的一大转折点，值得为之奋斗。
高考是一个持久战，一年时间，如果天天熬夜学习到凌晨一两点，可能会撑不过三个月。为什么这么说？首先就是睡眠不足的问题：它不仅让你白天上课感到困倦，注意力不集中，学习效率降低。这点大家都知道，但总不重视。当白天学习效率不行的时候，学生会有一种补偿心理：晚上熬夜补回来！或者是熬夜不一定在学习，而是对白天没有认真听课的惩罚。这样会造成一个学习上的恶性循环。
睡眠不足还有一个更重要的影响——心理健康。在睡眠不足的时候，人们更容易健忘、疲劳、焦躁和抑郁的情绪。高三生本来就自带很大的升学压力，心情随考试成绩上下起伏。可以想象，你在连续一周熬夜“努力”学习后，心情很焦躁抑郁，这时成绩出来，大家一窝蜂地去看，你发现自己的排名不进反退，正常学生都会陷入自我怀疑，有深深的挫败感。
对于高三学生来说，保持充足睡眠和平和的心情是再重要也不过的事了！
老师们都说一轮复习是提升最重要的时候，事实也确实如此。之前没有学扎实的地方在这时都可以再次学好。刷题也是必不可少的高三生日常生活环节。但课后一小时比不上课上十分钟，课堂才是最最重要的。不要说我还有头发我还能学！要是长期熬夜刷题的话课堂效率很容易无法保证，反而本末倒置！
也有专家学者称：睡眠不足还会变傻。“因为睡眠不足影响脑细胞健康，容易得老年痴呆症。撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症。有人预言：下一个痴呆症患者也许就是川普总统。”结论正确与否尚不确定，但缺乏睡眠确实让人反应迟钝。这对每天需要大脑高速运转的高三学生来说不是大忌吗？高三的学生为了补脑吃了多少核桃都不如好好睡觉。
为什么别人家的孩子每天都在“玩”成绩还那么好？可能是因为他们掌握了保持旺盛精力的诀窍：睡眠。良好的作息让大脑正常高速运转，多巴胺正常分泌情绪稳定。这样的他们更容易专注于学习本身。
身体是革命的本钱，高三学生听了很多遍，却拒绝不了熬夜。他们可能是在刷题，在看闲书，在反思自己白天的堕落或者压力太大睡不着。似乎一天只有深夜的几个小时是属于自己的，可高三就是要拒绝很多诱惑，包括熬夜的诱惑。心如止水就是高三学生的最佳状态。
虽然关于高考有很多学习方法需要学习，但身体心理健康是最基础的。不仅是高考，对考研上班的人来说，睡眠都很重要。只是高三学生太容易缺少睡眠了。科学研究表明：午觉睡半小时，晚上睡7小时才能保证大多数人的精力充沛。当代青年特别是高三学生有这个睡眠时间的不过半数吧！
在一天的劳累下，充足的睡眠是对大脑最好的放松！高三的孩子们，好好睡觉也要当作任务来完成呢！
