外伤白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/150301/4583179.html
作为一个上班族，你还在不吃早餐吗？那你知道不吃早餐的危害吗？不吃早餐能引发各种疾病：像慢性胃炎、结石病、贫血、肥胖和肠道炎等。早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长。会严重影响营养的均衡，抵抗力会变得很差，精神也会长期处于疲劳状态。不是吓唬你，你的寿命也会减少的。
有人会说，我做的早餐不好吃，也就没胃口了。那么好了，我现在就教你做一道既快速有好吃的早餐吧！我们现在家里一般都有破壁机，不能让它长期闲着。没有的可以买一个，放在家里既方便又实用还不花多少钱。去大型的调料门市买以下食材：烘烤过的黄豆、黑豆、麦仁、黑芝麻、红枣以及核桃仁等，普通粮油店不一定有的。
我的早餐搭配是：煎荷包蛋、炸馍片（你也可以吃烤面包片、烧饼或包子）、营养豆浆。1，先煎荷包蛋。取一个洋葱，切一个洋葱圈。在煎锅里放少许油，加热后，洋葱圈放在油上。取鸡蛋一枚，磕开倒入洋葱圈，不要搅拌，待鸡蛋的下面定型后，用锅铲翻过来再煎另一面。煎的过程中要掌握火候，不可把鸡蛋煎糊了，金黄色即可。一般用时两分钟左右，煎的过程中可撒少许盐。2，鸡蛋煎完后，再加一点油。把馍切成片，两面都炸成金黄色即可。3，在做上两项食物时，可同时做营养豆浆。这样既节省时间，也不会使前两种食物过早的凉了。用一把小勺做量具，舀一勺黄豆、一勺黑豆、一勺麦仁、一勺黑芝麻和几片红枣、几粒核桃仁加入破壁机中，再倒一碗白开水。盖好盖子后启动破壁机，一般打两到三分钟即可。这些食材也可根据家庭人口和个人口味适当添减。这样一杯香醇可口又富有营养的豆浆就做成，因为以上食材都是烘熟的，配开水打制，所以不需要二次加热。可即时打制即时饮用，方便、快捷还富有营养，很适合上班族食用。这样一份早餐：鲜艳金黄的荷包蛋；酥脆可口的炸馍片；香醇营养的豆浆。怎么样，你会拒绝它们吗？
为了你的身体，也为了能好好工作，千万别再不吃早餐了。朋友们，你对这份早餐，还有什么意见吗？留言告诉我哟。
