导语：现如今，人们的生活压力逐渐变大，很多人都出现了肾虚的情况，特别是现在的白领人群。而在肾虚情况出现之后，人们会出现各种不适症状，其实通过这些不适症状，我们就能分辨出自己是哪种类型的肾虚。而在分清类型之后，我们就能进行针对性的调理，改善自身的不适。
相信大家经常能够听到“肾虚”这个词，而且还会有患者来问我，肾虚应该怎么调理？但事实上，肾虚是气虚、阳虚、阴虚、阴阳两虚的上位词，肾虚包括以上四种，其实很多人并不能分辨自己属于哪种，今天就针对这个问题，给大家分析一下。
01在分辨自己属于哪种类型的肾虚以前，应当先明确自己是否肾虚？
其实生活当中，有很多人并不知道自己是否存在肾虚的情况，但是又担心自己肾虚。所以如何判断是否肾虚，是很多人感到困扰的地方。大家不妨回想一下自己的日常生活，看看有没有以下症状：
1)早上醒来之后，两只眼睛存在浮肿的情况；
2)拎稍重的物品，或是运动后，会有明显的气喘、乏力的不适；
3)饮水量不多，但起夜次数较多；
4)在梳头、洗头时，头发脱落的情况严重；
5)常常会出现困意，但是很难入睡，入睡后很容易醒来；
6)注意力涣散，遇事易忘。
大家如果在对照之后，发现上述过半的症状自己都存在，那么很有可能表示你存在肾虚的问题。在明确自己存在肾虚的情况后，就可以进行类型的判断了，而判断的方式，同样是它们所对应的症状。
02如何判断自己是哪种类型的肾虚？如何进行针对性的调理？
(一)肾阳虚患者常出现的症状有：
①害怕寒冷，手脚发凉；
③原因并非劳累、天气炎热，而出现的自汗现象；
④腰部、腿部酸痛，腿部浮肿；
⑥女性不孕不育、黎明前肚脐周围疼；
⑦喜爱睡觉，睡觉时常常做梦。
建议饮食：肾阳虚患者，体内阳气虚弱，因此需要补充阳气。补充阳气的食物，通常是属于甘温辛热食物，例如生姜、牛羊肉、韭菜等。不过需要注意，应当适量补充阳气，若是短时间内摄入大量辛热食物，可能会导致上火的情况发生。
此外，还应当对生冷、寒凉的食物忌口。
(二)肾阴虚患者常出现的症状有：
①害怕炎热，手脚常出汗，睡觉时还会盗汗；
②口干舌燥，舌苔偏少，舌头颜色发红；
③内心烦躁，容易生气，常常会有失眠多梦的表现；
④腰部、膝盖发酸发软没有力气，足跟部还经常出现疼痛感；
⑤头发易脱落，牙齿松动，眼睛不能适应强光。
建议饮食：阴虚调理的方法将就是补阴。肾阴虚的患者，在日常饮食当中，可以多吃一些黑色的食物，例如黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚等。
另外肾脏健康与脾胃的关系也比较大，所以建议肾阴虚患者，在调理的过程中，也可以补充一些补脾健胃的食物。除了以上提到的食物以外，肾阴虚患者还可以吃一些海带、紫菜、乌鸡汤等。
(三)肾气虚患者常出现的症状有：
①小便频率增加，夜尿增多，遗尿；
②舌头的颜色淡白，舌上筋脉细弱；
③脸色惨白，精神疲惫、乏力；
④女性月经淋漓不尽，怀孕后女性会出现胎动不安、滑胎的表现；
⑤吸气较少呼气较多，呼吸急促，稍微活动就容易大喘气。
建议饮食：肾气虚患者若是常常出现疲劳感时，可以多吃铁、蛋白质含量丰富的食物，例如木耳、乌鸡汤等。若是出现消化不良的问题，可以通过饮用酸奶、吃山楂的方式改善。
另外平时还应多吃滋补肾脏的食物，例如家鸽、韭菜、海参等。对于伤肾的食物应当少吃，例如芦荟、苦瓜、啤酒等。
(四)肾阴阳两虚患者常出现的症状有：
①身体容易出汗，但又存在四肢冰凉的症状、经常产生疲劳感；
②精神烦躁易怒，记忆力下降，且伴有眠多梦；
③腰部有酸痛感，出现脱发的症状，长白发，牙齿松动；
④小便颜色清、排尿次数增多，女性月经紊乱；
⑤部分患者会出现身体水肿、视力下降的症状。
建议饮食：由于体内阴阳两虚，所以要进食黑米、瘦猪肉等食物，既能补阳气也能滋阴补肾。
其次，还要进食核桃等坚果类的食物，也要进食猪肝、银耳以及韭菜、狗肉等食物进行调理。饮食要以营养均衡为主。
平时避免进行过于剧烈的运动，也能多吃山药以及薏米等食物进行滋补。
以上就是四种不同类型的肾虚，如何判断以及饮食调理的方式，大家不妨对照一下，看看自己属于哪一种肾虚。
改善肾虚的情况，其实并不只有饮食调理的方式，还可以通过针灸的方式调理，不过需要在中医的指导下进行。
03中医针灸，如何调理肾虚？
肾虚也可以通过中医针灸的方式进行调理，例如对命门穴、关元穴以及足三里等穴位进行针灸。不仅可以达到补肾的效果，还能加快身体血液循环的速度，疏通经络，加快机体排毒的效率，并且使身体的免疫力提高。另外，还能达到补益气血以及促进肠胃蠕动等效果。
结语：肾虚是现代人非常常见的问题，可能很多男性对这个问题非常的
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