现在很多人都害怕过冬天，一到冬天就开始手脚冰冷，恨不得随时抱着暖气才可以，其实这是肾功能不好的表现，也就是大家所说的肾虚。怕冷就要多吃温性滋补东西，及时的补充热量，比如牛肉、羊肉、红枣和葱姜蒜等辛辣的食物，常吃这些食物可以祛除寒气，帮助改善体质。但是还有一种食材也是补肾的佳品，它是平价的“补肾药”，常吃皮肤细嫩，头发乌黑，变美很简单。这食材在生活中很常见，人们通常只知道它能够使头发乌黑，却不知道它还可以补肝肾、润五脏、祛风湿、益精血、润肠燥的功效，被人们视为滋补圣品。它和核桃搭配补肾的效果更是会翻上一倍，不仅会增项还可以补充营养，增强体质了。
黑芝麻核桃粉花卷
By嘉宝妈美食
配料：
中筋面粉克、温水毫升、酵母(干)2-3克、白糖10克、黑芝麻核桃粉适量、食油适量
烹饪步骤：
1.准备食材
2.酵母放到温水里，搅拌均匀，静置3-5分钟，让酵母完全融化。
3.面粉放到大碗里，一只手慢慢倒水，另一只手用筷子顺时针不停搅拌。
4.搅拌成棉絮状。
5.揉成光滑的面团，我一般用5-10分钟就可以了。PS:刚开始没有揉面经验的妈妈也不要害怕，大不了多揉一会，揉透的面团很松软有光泽。
6.揉好的面团放到盆里，盖上保鲜膜，放在温暖处发酵到二倍大，撕开面团能看到均匀的发酵气孔，继续按揉5分钟，排出空气。
7.揉好的面团用擀面杖擀压，成面片状。
8.在上面刷一层油，不用太多哦。PS:如果油量太多太大，会导致花卷上锅蒸的过程中发不起来，那就失败啦
9.均匀撒上黑芝麻核桃粉
10.折叠起来，用刀切成大小均匀的小剂子。
11.用细筷子在中间压一下
12.刚开始学做花卷，旋转拧花的方式拧的不好看，放进蒸锅，继续醒15分钟，冷水开火蒸15分钟就好啦！
烹饪小贴士：
1、黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。2、核桃是一种很营养的果实，可以把它算作水果一类，它可以保护心脏机能，所以是很多老年人喜欢吃的。其实核桃的好处有很多，并不仅仅限于老年人吃，青年、中年人吃了一样有很多的好处。性能味甘，性温。入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。参考含丰富的脂肪油、多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素B1、B2，糖类、烟酸等成分。
你还知道哪些食材可以补肾吗？
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