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女人早餐要喝它，维生素是豆浆8倍，越冷喝越好，皮肤不干燥。寒冷的冬季，很多小伙伴不仅皮肤干干的，毫无气色可言，肠道也容易不通畅！今天要教您一道饮品，不仅美味，还能帮您缓解这些尴尬。因为制作简单，所以很适合当早餐。天越冷，越该多喝它，用来做早餐，比牛奶豆浆强，肠道也清爽，您可别错过！
天气越来越冷，为了能多睡一会儿，很多朋友干脆放弃了早餐。一日之计在于晨，早餐是保持健康年轻的重要一餐！冬季干燥寒冷，早餐更要重视！不吃早餐的女人，您可长点心吧！
如果我说有一种早餐，简单到只需占用几分钟就行，常吃还能皮肤不干燥，肠道也清爽，您愿不愿意试一试呢？
下面就种草一道核桃露的做法。自从学会早餐这样做，我就不买牛奶豆浆了。用它代替，滋润皮肤气色好，一周喝2次不嫌多！
核桃，又称胡桃，它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、多种矿物质和纤维素。老话说，“想要补脑，多吃核桃”，因此核桃一直就被认为是益智健脑的佳品。不仅如此，核桃中含有丰富的B族维生素、维生素E、维生素A，核桃的维生素含量竟是豆浆原料黄豆的8倍！
维生素是抗氧化成分，可使皮肤免受自由基的氧化，因此常吃核桃可以帮助延缓衰老、润泽肌肤、乌黑头发。
核桃含有丰富的油脂和纤维素，能润滑肠道、软化大便，可以预防和改善冬天肠燥引起的便秘。
女性朋友建议每周要吃2次核桃，尤其是老年和中年女性。核桃虽好，但一次并不能吃太多，经过合理的搭配，才能让它的营养最大程度地发挥还不容易上火。这道核桃露就非常好，我用核桃搭配了补益气血的花生、富含花青素的紫糯米和活血化瘀的红糖，香甜顺滑，浓香可口！冬季早餐，女人用它代替豆浆牛奶，对皮肤和肠道都十分有益处，饱腹又不担心长肉。赶快收藏起来抽空试试看吧！
早餐核桃露
三人份所需食材有红皮花生40克、核桃仁6块、黑糯米40克、红糖3小块。
详细制作方法：
1.将红皮花生和核桃仁清洗干净后浸泡15分钟。浸泡食材的水不要倒掉，稍候我们用来做核桃露。如果做早餐时间紧张，可省略此步，但要把核桃仁掰碎一些。花生建议用红皮花生，红衣花生主要含有纤维素、蛋白质、脂肪和多酚类物质，适量吃也有助于滋润皮肤，肠道也清爽了。
2.将黑糯米淘洗干净备用。黑糯米也叫紫米，也称“补血米”，它和黑米可不是一种米，小伙伴们可要分清。黑糯米味香而且有一些糯性，所以打核桃露时我加了一把。
3.将核桃、花生和紫米倒入豆浆机中，加入适量的浸泡水。我加到了毫升的位置，您可以参考一下。选择米糊程序，20分钟左右就可以了。利用这个时间，您就可以去洗漱、化妆。
4.核桃露打好后，加入红糖，搅动均匀使其融化。可以把红糖掰开再加入，这样更好融化。好红糖非常容易掰开，而且加入到85度以上的水中会有密集的小气泡升腾，您可以用这些小窍门来分辨红糖的好坏。
注意事项：
红糖不要与其他食材一起加入到豆浆机中，核桃露打好后再加就可以，以保留更多的营养成分。
浸泡红皮花生的水会有落色的情况，属于正常。
容易上火或腹泻的朋友不建议喝此款核桃露。
如果您家的豆浆机有预约功能，可以提前一天的晚上把所有的食材都放入到豆浆机中，加好水选择预约，转天早上起床后就能尝到美味了。
制作这道核桃露当早餐特别省时省力，女人早餐要喝它，维生素是豆浆8倍，越冷喝越好，皮肤不干燥。
这道核桃露真是太简单了！天越冷，越该多喝它，用来做早餐，比牛奶豆浆强，肠道也清爽。老人孩子也都能喝哟，早餐来一碗，满足一上午营养所需！您要试试看！
聪明的女人都会
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