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「本文来源：青岛晚报」
最近
冷空气接二连三影响我市
前一股冷空气的影响刚趋于结束
昨天，
新一股冷空气又接踵而来
中国天气网气象分析师石妍介绍
往常在这个时节，冷空气过境后，气温会有所回升，而近期冷空气一轮接一轮，可谓“无缝衔接”。本周我国大部地区将开启冰冷周，气温持续低迷。届时，中东大部地区将自北向南出现4-8℃的降温，未来三四天，13个省会级城市最高气温将陆续创今年下半年来的新低。
好在
这股冷空气制造的降温幅度
对青岛影响并不算大
虽然气温低迷
南北风交替频繁
搞得大家都组团穿上秋裤
但阳光却一直在线
心情还是不错滴~
不过
早午晚温差较大
小伙伴们还是要注意增添衣物
做好保暖措施
有一点儿需要注意的是
眼下
青岛秋意正浓
一定要好好珍惜
因为一不留神儿
它可能就走了……
有外地小伙伴问
“最近来青岛旅游穿什么衣服”
呵呵
看个视频给你参考下
总之
小晚的看法是
这个季节的青岛
像是加了“油画滤镜”
美出了新高度
有时间赶紧出去走走吧
心情好
好消息也来了！
明天开始，
青岛天气回暖了！
青岛市气象台今天8时20分发布消息
解除大风蓝色预警
青岛市气象台今日06时发布
今天白天，多云间晴，北风短时南风3到4级，今天夜间，多云间阴局部短时有小阵雨，北风短时南风3到4级，今天最高气温14℃，最低气温8℃，相对湿度50%-90%。
今天白天到夜间，多云夜间局部短时阴有小阵雨，北风短时南风，海上5到6级，内陆3到4级。
今天青岛生活指数了解一下
今天的人体舒适度指数为4级，
感觉稍冷~
21-22日（周四-周五）
气温小幅回升，
但也是
相较于冷空气影响期间的气温有回升，
气温整体趋势是逐渐走低。
青岛一周天气预报
10月19日，
山东省政府新闻办召开新闻发布会，
介绍前三季度山东生态环境质量状况。
年1-9月，
16市中，
青岛、威海、烟台等3市
环境空气质量相对较好，
淄博、滨州、聊城等3市相对较差
（倒数第1至倒数第3位）。
青岛这么好的空气质量，
小伙伴们更适宜出来呼吸一下新鲜空气
赏一赏秋景了~
天气变凉了
很多小伙伴们却总觉得浑身不舒服
口干舌燥，喝水也不感到滋润；
鼻腔有干燥感，一不小心还出血；
喉咙也痒痒的，
频频干咳，
有时有少量的痰，
却总是咳而不爽；
嘴唇一碰就干裂，
痛得喝水、吃饭困难……
这些都是秋燥症的表现
秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。
千年止咳秘方“秋梨膏”家庭自制法
把雪花梨净后削皮;
榨汁机榨汁;
倒入锅中，加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草;
中火煮开后，转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠即可关火;
加入蜂蜜调匀
装入用热水消过毒的瓶中放入冷藏室储存，饮用时用温开水调和即可。
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。
原料：
干银耳、冰糖、鸡蛋酒酿
做法：
1、干银耳用温水泡发去根和硬质物洗净。
2、放入适量水，将银耳煮半小时后，加入冰糖再煮半小时。
3、另取小锅，舀入适量银耳。
4、开小火，打散鸡蛋，将蛋液慢慢倒入银耳汤内，快速将蛋液划散，形成蛋花。
5、添加入适量酒酿即可。
秋季是人最容易长脂肪的季节。这是因为立秋之后，天气慢慢地变得凉爽起来，人的食欲大开，夜间的休息也舒服多了，闲暇时间疲惫的身体更愿意安静地休息，而不愿意参加有体力消耗的活动。这样一来，人体每天的热量摄入大都超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多。年复一年，人就会很快“发福”起来。更要命的是，肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，所以一定不能“纵容”它。
1、黑芝麻糙米粥：糙米g、黑芝麻2匙、糖适量，润肠通便。
2、决明子粳米粥：决明子10g、米60g、冰糖少许、清肝通便。
3、苹果粳米粥：粳米g、苹果1个、葡萄干2匙、蜂蜜4匙，排毒养颜。
4、山药萝卜粥：米g、山药g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许，调节气血减脂瘦身。
水果作为时尚食品，尽人皆知。然而，水果也可以作为补品，如秋季的梨子和柿子老年人除了不要秋冻，核心的问题是饮食的选择和搭配，有以下几方面:防寒温里每日的早餐，用温热性质的食物，如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。
食材：
红枣、红豆、红糖、龙眼干
做法：
1、龙眼去皮，红豆和红枣清洗干净。
2、砂锅内放适量水，放入红豆红枣和龙眼干，炖至红豆熟烂，加入红糖，小火再炖一会即可。
这款糖水好吃又滋补，补气养血的效果极佳，强烈推荐哦！
这个季节小伙伴们尽量少吃火锅
拒绝秋季干燥综合症
这个秋天让我们一起养生！
来源丨
青岛气象、青岛微天气、青岛气象、中国天气网、海报新闻等
编辑丨沁园
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