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每天坚持吃几颗核桃，保护心脏、减少老人斑，但两个错误尽量不犯
由于核桃具有极高的营养物质，在世界上都享有盛名，其每一百克中就含有十五克的植物蛋白，可以说是一种非常好的优质蛋白来源。所以国外也就有了“大力士食品”，“益智果”的美誉。我国古代也称之为“万岁子”，“长寿果”等等。
核桃中含有的营养成分远远不止优质的植物蛋白，还含有一种名叫Omega-3的脂肪，而且这种脂肪是一种不饱和脂肪酸经常食用能够对我们的身体健康非常有益，可以降低我们患上心血管类的疾病的风险。中老年人常吃核桃，能够保护心脏的健康，还能够预防老年人皮肤上面长出斑点！多吃核桃对老年人的身体健康挺有利的！
此外核桃还含有大量的维生素E，其每一百克中就含有四十三毫克维生素E。维生素E在我们体内起着修复心血管以及神经系统，加快身体的代谢，补充身体所需要的营养物质。对于那些上了年纪的人群来说还能够减少我们脸上的老人斑的形成。虽然核桃的营养价值是非常的高，但是任何事物都是具有两面性，所以我们在食用的时候要注意以下几点。
1、吃核桃不得过量
上文说话任何的事物都有两面性。核桃能给我们身体带来不少的益处。但是多吃就就容易造成对身体的伤害。人体对每种食物每天的摄入量是有限的，如果过多的食用核桃就会导致我们身体的热气上升，容易成造成我们出现热血的现象。根据我国新出的国民膳食食谱中说到：我国人体最好是每天食用大豆以及坚果的量大约在二十五克以及三十五左右，也就是三到四个核桃。
2、尽量别吃调味后的核桃
由于很多人都喜欢吃一些带味道的核桃，但是这类核桃大都经过加工制成属于核桃类的产品零食，经过一些加工导致核桃的盐分与含糖量都是特别的多。而且还含有一些食品添加剂来改变口味达到吸引的目的，所以对我们的健康会造成不利的影响。
在文章的最后小编我在告诉大家一个取核桃方法，方便大家吃上一个完整的核桃，在市面上购买核桃的时候通常都会送我们一个开核桃的工具，但是即使这样也难以完整的去处一个核桃仁，所以我建议大家先把核桃放锅中蒸上十分钟，然后取出，放入凉水中。再用开口器或者其他工具沿着中心线进行这样就能完整地取出核桃仁。文章写到这里的时候就要结束了，如果你也知道关于核桃的一些观点，不妨在下面的留言区进行评论与大家一起交流让我们也知道你的观点。
