开心果：富含维生素E、单不饱和脂肪酸、矿物质等多种营养成分，具有降低胆固醇、保护心血管健康、提高免疫力、抗氧化等作用，还能帮助维持正常血压和血糖水平。
核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素E等，具有补脑益智、增强免疫力、抗氧化、预防心血管疾病等多种功效，还可以帮助改善睡眠质量。
杏仁：含有丰富的维生素E、矿物质和膳食纤维等，具有增强免疫力、降低胆固醇、预防心脏病、润肠通便等功效，还能帮助控制血糖水平。9
腰果：含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素等，具有降低胆固醇、保护心血管健康、促进消化、抗氧化等多种功效，还可以帮助控制体重。
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