核桃油一直以来都被视为是补脑的首选，但吃核桃油的好处仅仅是补脑吗?你对它的食用方法，有哪些禁的了解又有多少呢?了解多少呢?下面让我们一起看一下核桃油中含有丰富的营养物质有哪些，怎么才能更加健康的食用?
核桃油主要功效
1.核桃油有强身健体的效果：这是由于核桃可以供给足够的热量。有数据测算，每克的核桃仁便可供给约千卡的热量，相当于米饭热量的3-4倍。因此在冬季常吃些核桃还可以起到御寒的效果。
2.核桃油有润泽肌肤的效果：核桃油富含与肌肤亲和力极佳的角鲨和人体有必要脂肪酸。吸收敏捷，有用坚持肌肤弹性和润泽。
3.核桃油有美容养颜的效果：这是由于核桃油富含人体必需脂肪酸，一起还富含一种与肌肤亲和力很强的角鲨稀。这两种物质能敏捷被子肌肤所吸收，能有用维护肌肤的弹性的润泽;能消除面部皱纹，避免肌肤衰老。
4.核桃油有俊美护发的效果：多吃核桃油能推进小孩的头发变黑。
5.核桃油有健脑养脑的效果：核桃油中不含胆固醇，可有用防止老年痴呆症的发作;丰厚的亚油酸和亚麻酸能排除血管内推陈出新的杂质，使血液净化，为大脑供给新鲜血液。
6.核桃油有防止心脑血管疾病的效果：核桃油能避免动脉硬化及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血发作。
7.核桃油有进步内分泌体系功用的效果：这是由于核桃油中的dha可以添加胰岛素的敏感性，当细胞中不饱和脂肪酸含量越高，具有的双健数量越多，其活动性就越强。
8.核桃油对骨骼体系补钙的效果：核桃油中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以推进骨骼生长，坚持骨密度。
孩童健康
1、健脑益智，补脑
添加回忆力、推进大脑及神经体系发育核桃油中植物性的Ω—3、Ω-6脂肪酸系列含量达67%以上,为人体有必要脂肪酸，人体本身不能合成,有必要经过食物摄入。α-亚麻酸和亚油酸是脑黄金DHAARA的前体物质，份额挨近1:6易于吸收，可在婴儿体内别离转化为DHA和ARA;亚麻酸对胎儿和婴儿的脑部、视网膜、肌肤和肾功用的健康发育十分主要。一起，核桃油中的磷脂含量丰厚，能添加细胞活性，能进步回忆和智力水平，是主要的补脑元素，也是婴儿大脑神经和视觉功用发育所有必要的养分成份.微量元素锌、锰等的构成脑垂体的要害成份。(植物源性Ω—3脂肪酸不会转化为EPA.)。
2、推进视网膜发育
核桃油中富含天然的亚麻酸及维生素A，这两种养分物对视网膜的发育至关主要.避免夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可推进眼内感光色素的构成)。
3、推进钙吸收协助骨骼发育
富含天然维生素A、D--可推进钙吸收协助骨骼及牙齿生长。
4、维护肠胃、润肠通便、润泽肺腑
核桃油中含有大量的不饱和脂肪酸，因酸度低\且新鲜无污染，可以削减对宝宝肠胃的缓冲力，不会对宝宝内脏器官形成担负.脂肪酸组态挨近母乳且Ω—3、Ω-6脂肪酸份额为1：1简单被宝宝消化吸收.其中亚油酸可润肠通便。
5、推进头发作长
核桃油中含有丰厚的养分成分，推进大脑发育的一起头发推进的生长。
6、防止及减轻肌肤湿疹
核桃油中的亚油酸及亚麻酸具有消炎及防止减轻湿疹皮炎等效果。
7、推进生长发育、平衡推陈出新
核桃油中含有丰厚不饱和脂肪酸及天然维生素及微量元素可推进宝宝生长发育、平衡推陈出新。可以协助宝宝均衡发育，高兴生长。
核桃油的食用方法
炒菜：将核桃油与其他食用油按照1:4的比例进行混合烹炒。在炒菜的时候，控制温度在度以下，这是因为高温会使核桃油中的脂肪酸失去营养功效。
凉拌：在凉拌黄瓜、菠萝、水果沙拉的时候，可以将核桃油直接倒入里面搅拌，不仅香气浓郁，而且营养丰富。
冲饮：将核桃油直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁中混合一起饮用，别有一番滋味。
调味：将核桃油添加在做好的汤、面、馅等食物中，作为调味料，可以使营养更加的多元化。
添味剂：可以直接将核桃油作为像番茄酱一样的添味剂在吃面包等食物的时候，蘸着吃，不仅味道浓郁，而且营养还非常的丰富。
健康小贴士：
长期食用核桃油可以达到以下效果：
1.健脑益智：核桃油能帮助胎儿及婴幼儿的大脑发育和智力形成，提高脑细胞活力，增强记忆力。
2.促进血液循环，预防心脑血管疾病。
3.改善消化系统，提高内分泌能力。
4.防癌作用：核桃油能抑制肿瘤细胞的生长，降低肿瘤发病率。
5.抗衰老：核桃油能促进细胞生长，加速伤口愈合。能防止脑衰老，并能延年益寿。
核桃油的食用禁忌
幼儿在食用核桃油的时候注意量。例如6个月的幼儿一般每天吃5毫升左右，6~12个月大的每天吃10毫升，1~3岁的每天吃15毫升。
核桃油在保存的时候，需要密封冷藏保存，并且要避免光线直射。
核桃油的保质期一般在18个月左右。
结语：核桃作为一种天然的保健食品，核桃自古以来备受推崇，对身体也是起到了一定的保健作用的，上文给大家总结了核桃油的作用食用方法，希望可以帮助到大家。但大家食用之前一定要多多注意这些禁忌哦，更加安全健康的去食用核桃油!
