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在日常生活中，可能我们对核桃并不陌生，核桃的营养价值是非常高的，在秋天的时候就会收获新鲜的核桃，核桃中的嘌呤含量也比较低，适合于各类人群食用，可能有很多人不知道吃核桃有哪些好处，或者有哪些禁忌，我们不妨来了解一下。
吃核桃具体的好处
1、促进血液循环
核桃含有丰富的抗氧化成分，可以帮助血管分解脂肪，有助于身体中的毒素和垃圾排出体外，而且经常吃核桃还可以预防动脉血管硬化，所以三高人群经常吃一些核桃是有好处的。
2、减少患抑郁症的几率
随着社会节奏的加快，现在很多人的生活和工作压力是非常大的，有很多人患上了抑郁症，其实核桃仁中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸。经常吃一些核桃，可以有效地减少患上抑郁症的几率。
3、控制体重
核桃中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，排出身体中的宿便环节，便秘在一定程度上还能够控制体重，所以在减肥期间也可以适当的吃一些核桃，可以增加饱腹感。
4、美容养颜
而且很多的女性都希望自己的皮肤光滑细腻，在日常生活中可能有很多的女性会使用一些护肤品，其实如果女性经常吃一些核桃，可是可以起到美容养颜的作用的，主要是因为核桃中含有角鲨烯和脂肪酸以及维生素e，有抗氧化的作用。
吃核桃又有哪些禁忌呢？
1、食用核桃要控制量
我们在食用任何东西的时候，都应该控制好量，吃核桃也也是这样的，我们每天使用核桃的量，最好控制到25-35克左右，也就是说每天吃两颗左右的核桃就可以了，因为核桃中的脂肪含量是比较高的，如果使用过量不但不能够减肥，而且可能增肥。
2、不要剥掉核桃的皮
我们都知道核桃仁儿外面都有一层深色的外皮，这层外皮可能在吃的时候有一些苦涩，但是营养却比较丰富，所以在吃核桃的时候最好连皮一起吃掉，如果把核桃外面的这一层皮去掉的话，很可能会损失很多的营养成分。
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