关于常见的肾脏不好的问题，西医里统一归为肾病，包括看见的肾小球肾炎、IgA肾病，慢性间质性肾炎等;而在中医里则成为肾虚、肾气不足，而具体的又可分为肾阴虚和肾阳虚。
对这些称呼感兴趣的朋友，可以自己查下相关知识。但是不管称呼如何，结果都是肾脏出了问题，常见的表现都会有腰肌酸软、乏力、头晕、浮肿、多尿、免疫力下降以及性趣不高等。
想要告别肾问题，做到“4不，1多”
4个不：
1、不要喝碳酸饮料
男人多爱喝碳酸饮料、功能性饮料等，这无疑度肾脏是沉重的负担，会影响肾脏的代谢功能。
2、不要吃高盐的食物
每个人每天食用的食盐数量有限制，最好不要超过6g。对于经常爱吃高盐食物，如盐焗、卤味以及腌制食物的人群，摄入的盐容易过量，会出现钠水潴留，加重肾脏的负担，还会诱发高血压。
3、不要憋尿
憋尿是非常不好的习惯，尿液中含有大量的细菌，憋尿可能会导致尿液逆流，引起尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性肾病，很难治愈。
4、不要熬夜
熬夜是很不好的习惯，所谓养精蓄锐，如果休息的时间不够，精气肯定受损，不利于肾脏健康。
1多：多吃补肾食物
肾脏一旦损伤，就是不可逆转的伤害，容易演变为尿毒症，因此想要养肾、保护肾脏健康，就要多吃养肾食物，而不是吃药，毕竟药物也需要肾脏分解代谢，无疑也会伤肾。食疗补肾的方法很多，推荐1个由黑米、黑芝麻、黑豆等养肾食物组成的方子——
原方来自古医书《千金方》，中医们在后世的行医经验中又做了修改，就成了现在的方子。此方集合对补肾有益的食材，还通过食物的搭配，大大的提高食疗的功效，对补肾效果极其好。
做法为：黑芝麻(1小把)、黑豆(1小把)、黑米(2小把)、豌豆(1小把)、荷包豆(1小把)、紫薯(50g)、山药(50g)、芡实(20g)、核桃(20g)、枸杞(10g)、桑葚(20g)，熬煮至熟烂，加入少许冰糖搅拌食用即可。
此方融合了各种食材的补肾效果，可谓“集大成者”。常吃有补益肝肾、滋阴养血的功效，对补肾，防治肾病效果都非常好，且还有美容养颜、抗衰老等功效。
此方子因配料较多，且做法相对比较麻烦，想要营养更好的吸收、口感更好，还是以细胞破壁机做的更好。细胞破壁制作的，吸收率比普通磨粉高5倍以上，养肾效果更明显。
