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孕期，为了胎宝宝，孕妈们可真是煞费苦心。为了宝宝的健康发育，可能自己之前不喜欢吃的食物已经喜欢上了；为了宝宝更聪明，之前比较懒的孕妈们开始胎教了；为了宝宝的大脑发育更好，哪些蔬菜有哪些营养元素，孕妈们都知道了。孕妈们真的是太棒了。
这次关于孕期您们都吃了哪些坚果的分享。这5种坚果应该没有孕妈不喜欢吃吧，是真的没有抗拒呀，不管什么时候都可以吃，而且孕妈经常吃，不仅有利于胎儿的发育，同时对于胎宝宝的智力有很大的帮助，有助于脑部的发育。快来看看您们经常吃的坚果有没有上榜。
第一种坚果：核桃
孕期，核桃应该是人手必备的坚果，因为我们的概念中，核桃可以补脑，那么孕期怎么能错过呢？核桃中富含了对但脑神经细胞发育的有益营养物质，其实钙，铁，维生素b1，维生素b2等的营养含量都很高。其实还含有丰富的蛋白质，因此是一款很好的坚果，但是核桃种的脂肪含量也是很高的，孕妈在食用时要适量，每天大概吃几个就可以满足胎宝的需求了。
第二种坚果：松子
说到松子很多人觉得特别的油腻，这个是松子特有的，虽然说有些油腻，但是松子中有着丰富的营养物质，同时里面还含有促进胎儿智力发育的有益物质，孕妈可以食用。如果孕妈觉得松子特别的油腻，那么平时时期可以用其他的坚果代替，在胎儿脑部发育高峰时期再补充松子，也是一种不错的选择。对于孕期，有便秘的孕妈，可以适当的食用松子，有助于减轻便秘的情况。孕妈每天可以吃十几颗，营养需求就差不多了。
第三种坚果：花生
说到坚果，有些人可能会忘记花生，而花生的营养价值却很高，能够促进胎儿的发育，同时花生中含有丰富的钙元素，对于胎儿的骨骼发育有很重要的作用。同时花生中含有的人体所需要的多种氨基酸成分，其中赖氨酸对于提高胎儿的智力有很大的作用，而且其他的氨基酸也有助于胎儿大脑细胞的增殖发育。而且花生还有有利于孕妈的肠胃功能，对于自己和胎儿都是非常好。
第四种坚果：腰果
腰果也是比较油腻的坚果，其中含油率达到了40%，其中蛋白质的含量比核桃中的含量还要高。腰果不仅可以补充孕妈所需要的营养物质，同时腰果中的维生素的含量也是很高的，如果孕妈有维生素缺乏的情况，可以补充些腰果。
第五种坚果：板栗
板栗作为孕期孕妈们选择的坚果之一，一方面是因为所含有的营养物质价值高，另一方面是板栗中的脂肪含量比较低，对于孕期体重增长比较快的孕妈，不喜欢油性过多的孕妈，板栗是一款不错的坚果。其中的碳水化合物含量也比一般的坚果高，对于孕后期，孕妈需要补充碳水化合物的阶段，孕妈也可以选择板栗作为饮食食物之一。
孕妈们，你们孕期都吃的哪种坚果啊？有哪些好吃的零食也可以一起分享出来。相信孕期的您们都是搜罗好吃的能手。因为孕期阶段确实是一个特殊而不同的阶段。而坚果也确实是营养物质含量比较高的食物，孕妈一定要记得吃坚果。
