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核桃一天吃几个适合？
一天吃3-5个核桃最佳。核桃是特别好吃的食品，而且养分充分，有有健胃、补血、润肺、养神等成效。常吃核桃能令人气血足，头发黑，精力好，筋骨有力、大便通顺等良多利益。
目前良多年青人大多从事脑力做事，通常损耗对比大，核桃含有充分的卵白质、脂肪，矿物资和维生素，个中脂肪同时含充分的亚油酸和亚麻酸，其补脑的影响是良多其余坚果所不及的；所含的维生素B和E，可避免细胞老化，有健脑、加强回顾力及减速朽迈的影响。核桃尚有低沉胆固醇的影响，可做为高血压和动脉强硬患者的滋养品。
关于暮年人来讲，核桃又是神经虚弱的医治剂。得了头晕、失眠、心悸、忘掉、食欲不振、腰膝酸软、浑身无力等病症的暮年人，天天吃几粒核桃，便可起到滋养医治影响。
核桃吃多了会奈何？
核桃吃多了轻易上火。吃核桃即使对形体利益良多，不过核桃倒是属于高热量的食品，是以，倘使食用过多，轻易致使形体上火，呈现恶心的病症。
目前良多年青人都很提防本人的形体，原来核桃吃多了轻易发胖。那是由于核桃油脂多，天天小批的食用有益于低沉胆固醇和明了不饱和脂肪酸，不过过多的食用会使体内油脂过多，不能被全面欺诈，反而被人体视为胆固醇而积存起来，致使发胖。
消化功用不好的人最佳不要吃太多核桃，食用太多会消化不良。核桃属于高油脂的食品，是以，吃多了以后就会致使特别的油腻，进而形成肠胃没有法子摄取，倘使您不严慎吃多了核桃，那末，很有或者会激发一些消化不良的境况
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