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处暑将至，不管多忙，牢记“吃3样，喝3样，忌3样”健康过秋天
处暑是二十四节气中的第14个节气，标志着夏天即将结束，秋天即将到来。在这个节点，人们开始渐渐感受到秋天的气息，但同时也要注意保持身体的健康。据说，在这个时候，我们应该坚持“吃3样，喝3样，忌3样”，让我们一起来了解一下这些健康过秋天的秘籍。
在处暑这个时候，人们的食欲开始增加，不过要注意选择一些适合秋天的食物。第一样是核桃。核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，对我们的心血管健康非常有益，还能帮助预防老年痴呆症。此外，核桃还有助于促进大脑发育和改善记忆力。所以不妨每天吃上几颗核桃，来保持大脑的灵活与活力。
第二样是苹果。苹果是秋季的水果之王，含有丰富的维生素C和纤维素，有助于改善消化系统功能，增强免疫力，减少秋季感冒的发生。此外，苹果还具有美容功效，可以使皮肤更加光滑细嫩。每天吃一个苹果，既满足了口腹之欲，又为身体健康增色不少。
第三样是红枣。秋季气候干燥，红枣可以滋阴润燥，帮助调节体内水分，缓解秋燥。红枣富含铁、维生素C等营养物质，能够提高免疫力，促进血液循环，对女性来说还有调理月经的作用。每天适量食用红枣，不但可以补充营养，还能帮助我们保持良好的体力和精神状态。
在处暑过后，我们应该多喝一些温热的饮品，以帮助身体调节体温，并促进新陈代谢。第一样是姜茶。姜具有温中散寒的功效，适合在秋天喝，既可以暖身，又可以起到驱散寒气的作用。
第二样是橙汁。橙子维生素C含量极高，可增强免疫力。橙汁含有丰富的天然维生素和矿物质，能帮助改善皮肤质地，滋养肌肤。每天喝上一杯新鲜橙汁，既可以提供足够的营养，又可以让你更加健康美丽。
第三样是绿茶。绿茶富含茶多酚和维生素C等抗氧化物质，有助于抵抗自由基，预防衰老和一些慢性疾病。绿茶还有助于清心解烦，提神醒脑，适合在工作或学习之余喝上一杯，放松身心。
在这个时候，我们也需要注意一些不适合秋天食用的食物，以免给身体带来不良影响。第一样是辛辣食物。辛辣食物容易引起口腔溃疡、胃炎等疾病，加重体内火气。所以在处暑过后，应该尽量少食辣椒、花椒等辛辣食物。
第二样是烧烤食品。虽然烧烤美味，但是烧烤食品含有大量的脂肪和胆固醇，容易导致肥胖、血脂异常等健康问题。所以在秋天，我们应该更加注意减少烧烤食品的摄入。
第三样是生冷食物。秋季是阳气渐消，阴气渐长的时候，容易导致脾胃虚寒。生冷食物容易伤害脾胃，引起消化不良、腹泻等症状。所以在这个时候，应该尽量避免生冷食物的摄入，改为选择温热食物。
除了以上提到的“吃3样，喝3样，忌3样”，在秋天还有一些其他的健康建议。比如，不要暴饮暴食，尽量多吃一些清淡易消化的食物，保持适量的运动以增强体质和抵抗力，避免过度劳累，保持充足的睡眠等等。这些都是帮助我们度过健康的秋天的关键。
处暑过后是一个非常重要的节点，我们要根据季节的变化，调整自己的饮食习惯，保持身体的健康。通过“吃3样，喝3样，忌3样”这样的方法，不仅可以让我们更好地适应秋天的气候，还能为身体注入充沛的能量，保持良好的健康状态。让我们一起迎接美好的秋天吧！
