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第一种：核桃
核桃是有补肾固精，利尿消石，润肠通便，温肺定喘等作用。经常用于肾虚腰疼，尿路结石等情况。
具体做法：琥珀核桃仁
食材：核桃仁/白芝麻/冰糖/蜂蜜一勺/花生油
制作步骤：
1：把核桃仁放入水里煮熟了捞出来，
2：锅里倒入少量清水，放几块冰糖和一勺蜂蜜，用小火熬制到黏糊的状态，
3：把煮好的核桃仁倒进去，翻滚使得糖浆把核桃仁包住，
4：在锅里放油，然后把核桃仁倒入炸至酥脆，
5：捞出来装到盘子里撒上白芝麻
第二种：黑米
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝，益气活血，养肝明目等等的效果。经常食用黑米有利于防止‘头晕’‘目眩’‘贫血’‘白发’‘眼疾’腰膝酸软，大便秘结，小便不利，食欲不振，脾胃虚弱等等很多的疗效。
推荐做法：养肾黑八宝
食材：黑米，黑豆，黑芝麻，白果，栗子，山药，茯苓，江米，燕麦米，麦仁
制作方法：
1：备好上面的原材料，
2：把栗子跟白果扒开，
3黑芝麻碾碎了和枸杞放在一旁备用，
4：各种各样的食材全部倒入锅中，
5：把山药切成块加入水，
6：压力锅的时间扭到头就可以不管了，
7：出锅之前放入黑芝麻和枸杞子搅拌一下就行，
第三种：黑豆
黑豆被世人称为‘肾之谷’，味甘性平，不但外形跟肾的形状类似，还有“补肾强身”“活血利水”“解毒润肤”等功效，肾虚病人首选。
推荐做法：黑豆莲藕排骨汤
食材：排骨克，莲藕克，黑豆80克，盐，姜，米醋，料酒
制作方法：
1：原料准备好，黑豆在前一天玩上浸泡好。
2：锅里倒入冷水，将排骨放入锅里，加入15毫升的料酒，加热煮到飞血水。
3：同时在开一个锅，加入少量水，放入姜片和黑豆用小火加热。
4：然后莲藕打皮切成块，没用之前放在醋水了，用的时候拿出来。
5：砂锅水煮开的时候，将焯好的排骨放进去，在放入莲藕。
6：大火煮开锅，之后转到小火熬制90分钟。
