随着天气慢慢变冷，又到了一年一度进补收藏能量的季节，而肾主收藏，秋冬季节是补充肾气、养护身体的好时机，这个时候充盈肾气有什么方法吗？今天掌门师兄跟大家来聊一聊这方面的话题。首先我们来看看肾气为什么那么重要，和养生有什么密切的联系？
有中医常识的朋友都知道，肾为先天之本，在我国中医史上养生经典之作《黄帝内经》中这样写道：人的生长衰老过程以及生育的功能，关键都取决于肾气的盛衰，因此一个人想获得健康长寿，补养肾气至关重要。
肾气的重要性
如今很多人都在说肾虚，但少有人明白肾在人体中到底有什么重要的作用？
我们身体的肾脏，有一个强大的功能就是收藏。大家常说的肾阳，指的是功能，也就是肾主收藏的这个功能。而肾阴呢？阴指的是物质，肾阴就是肾收藏的精微物质。
而阴阳是不能分家的，一个是功能层面，一个是物质层面，两个层面都很重要要。说一个人肾阳虚的时候，肾阴一定虚，说肾阴虚的时候，肾阳也不可能强大。当一个人生病的时候就一定是肾气不够用了！
有些人一生很长命，就是由于禀先天之厚，生命之基是牢固的。很多人先天肾气充足，可能会给一生带来很好的身体，也有人先天肾气不充盈，本来肾气就不好，有可能一生都与疾病相伴。可以说种子的好与坏就藏在肾气当中，两个肾像豌豆一样。肾中藏精，精是气的浓缩，精化成气，精是深层的，气是浅层次的。精化成气，再通过气的推动运行到全身，完成了整个的生命历程，这是第一。肾者，气之基，肾好则基好，肾不好则基不好，基础没打好，基好能盖十层楼二十层楼，基不好可能就盖二三层楼。
一、肾气不足的表现你有吗？
肾气不足表现1：腰酸背痛
肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。
肾气不足表现2：出现黑眼圈
中医上认为黑色代表肾，肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。这是女性肾虚常有的表现，同时女性可能还伴随有月经不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。
肾气不足表现3：不自觉得抖腿
有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾气不足。小腿的后面是膀胱经所过，膀胱经与肾经相表里，抖腿的时候则是说明肾气不足了。
肾气不足表现4：抵抗力下降
肾气本是身体的阳气，支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。
肾气不足表现5：脱发严重
按照中医的说法，观察头发的润泽程度便能判断肾气。这是有道理的，肾气不足不能荣养头发，就会出现头发干枯易脱落。
肾气不足表现6：精力不足
肾气是人体生理活动的原始动力，肾气充足人也会精神焕发、体力充沛；相反，肾气不足的话，人的身体运转缓慢，精力得不到充足的濡养，人也无精打采，哈欠连连。
肾气不足表现7：少年白头
走在大街上我们会发现，好多年轻人已经有了白头发，这是怎么回事呢？中医认为，发为血之余，肾之华在发。头发的质量光泽度等是肾的外现，是肾的花朵。头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾气不足了。
肾气不足表现8：脸色发黑
肾气不足的人，脸容易发黑，肾主水，五行的颜色为“黑色”，且《灵枢.经脉第十》指出：“足少阴肾经……是动则病……面如漆柴”。所以脸黑的妹子们还在买各种化妆品？还是先恢复肾气吧。
肾气不足表现9：手脚冰凉
有很多人无论是冬天还是春季，甚至是夏天，手脚都是冰凉的,这主要是由于人体肾气不足造成的。我们知道,如果肾精藏得不够的话,供给身体生发的力量就少了,精气到不了四肢,所以就出现四肢冰冷的症状。
二、5大方法助你充盈肾气
1、房事有节制
虽然没有统一一周多少次最好，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据。如果房事后第二天出现疲劳、不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。
2、饮食调理
平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。在这掌门师兄推荐两道补肾的菜品：
A、核桃仁炒韭菜
原料:核桃仁50克,韭菜,香油,食盐,各适量。
制作:将核桃仁用香油炸黄。将韭菜洗净,切成段后,放入核桃仁内翻炒,调入食盐即可。
功效:补肾气助阳。
B、参茸鸡肉汤
用料:高丽参5克,鹿茸3克,鸡肉克。
制作:高丽参切薄片。鸡肉洗净,去皮,切粒。将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味食用。功效:大补元气、温肾壮阳。用于元气虚极,肾阳虚衰,症见畏寒肢冷、阳痿早泄、宫冷不孕、小便频数、腰膝酸痛。
3、调畅情志
肾还主“志”，“恐则伤肾”，只要精神愉快,心情舒畅,则肾气不伤。肾气健旺,五脏六腑得以温煦,功能活动正常,身体才能健康。因此，一定要保持良好的心态，学会控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。
4、起居有常
古人曾提出“春夏养阳,秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也,阴者肾精也。所以在春季,应该是“夜卧早起,广庭于步”,以畅养阳气;在夏季应该是“夜卧早起,无厌于日”,以温养阳气;在秋季,应该是“早卧早起,与鸡俱兴”,以收敛阴气;在冬季,应该是“早卧晚起,必待正光”,以护养阴气。若能做到起居有常,自然精气盛、肾气旺。
5、经常艾灸
若将人体比作一辆车的话，将肾比作发动机就再合适不过了。肾为先天之本，是生命的本钱，随着时间的流逝，人慢慢步人中老年，肾这台发动机在不断被磨损和消耗下，也会出现问题，若此时再不进行维修，发动机无法提供动力，身体这辆车就开不动了。因此，我们太需要守护好父母先天的厚赠和重视后天对肾的培补了。只要将肾经保养好，就可以激发身体固有的巨大潜能，从而让我们每个人都拥有强大的肾气和人体的自愈力。
一旦肾气出现问题，可以通过艾灸跟肾脏密切相关的穴位来温补修复。因为如果日常艾灸这些重要穴位，可以激活先天之本，调动身体内强大的自愈能力。
补益肾气的重要穴位
1、肾俞穴
肾俞穴是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。用手掌拍打背后的肾俞穴，腰部的酸疼感很快就减轻了。经常艾灸肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。
2、商阳穴
商阳穴位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上，经常掐一掐这里，能调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。我们都知道，男性拥有强壮的身体也是拥有高质量的夫妻生活的必备的条件。
3、涌泉穴
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。因此经常艾灸涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。经常艾灸涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
4、命门穴
命门穴位于我们的腰部，腰部的后正中线上，第二个腰椎棘突下凹陷中的地方，这个位置大概是和肚脐是在同一水平线上的地方。用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。艾灸或者按摩命门穴有催情的作用，能改善同房的冷感，平衡和恢复同房功能。
5、太溪穴
太溪穴是肾经中的一个重要穴位，肾脏原气必须要经过的地方，同时也是原穴之一。如果把人体所有的肾气比喻成海洋的话，那么太溪穴就是汇集肾气的长江，可想而知太溪穴有多么重要。古人也将它称之为“回阳九穴”之一，认为它具有极高的回阳救逆之功。
太溪穴位于人双脚的内侧，脚踝的后方，大约在脚后跟上侧约2到4厘米处，经常艾灸太溪穴能够激发调动人体的潜力。对于身体比较虚弱的人来说，可能刚开始艾灸太溪穴的时候没有明显的反应，不过只要我们坚持一段时间，就可以让全身的气血涌动起来，达到补肾的作用。
6、复溜穴
复溜穴在分类上属于肾经中的足少阳肾经，作为这条经络的重要节点之一，复溜穴可以为身体排除可能出现在经络上的大多数障碍，并且起到充分的调节作用。它的主要功能就是补充肾气、滋养身体、利水消肿以及改善整个肾脏的功能，复溜穴之所以能够拥有如此强大的功能，其实主要是因为它是肾经的母穴之一。
7、关元穴
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。
