想必跟大家提到核桃，第一想法就是会想到核桃补脑。对于这种大家日常生活中经常使用的的一种坚果，给身体会带来哪些营养补充呢？而且大家都在想，核桃早上和晚上哪个时间段吃更合适？或许在这个时间段食用核桃更好，那样就随小编一起来了解一下吧。
在不考虑食用核桃数量的前提下，经常食用核桃，对于人体有哪些作用？
心脑血管，美容护肤
核桃之所以好吃，是因为核桃里含有特别丰富的脂肪，具体来说，生核桃中含有非常多的不饱和脂肪酸，对于预防胆固醇结晶，吸入等都有好处，还能清血管，由此对于保护人体的心脑血管起到了非常良好的作用。同时也能够，美白养颜，提高身体的免疫力和抵抗力，这主要是由于核桃中含有，相当丰富的维生素e，经常使用一下，可以使得皮肤变得更加光滑细腻。
如何是核桃更健康，核桃虽然营养价值高，但是过量食用也会对人体造成负担
核桃中的营养价值非常之丰富，但其中也含有较多的脂肪，千万不要过量食用，一旦过量食用可能会过多的增长脂肪即造成身体不必要的负担，每天最好食用不要超过三个核桃，并且尽可能，把控在7-10克左右。那么在什么时间食用核桃对身体最有益呢？经营养专家对核桃的食用最佳时间，建议在早饭之后或者每顿饭后两小时左右，在每天清晨，是我们身体最需要补充能量的时候，我们整天的活动需要消耗清晨所注射的热量。所以在做饭时候使用一些核桃，不仅能够给身体补充一些营养物质，同时不用担心肥胖问题。并且也有相关研究数据表明，核桃本身对于食欲也有着一定的抑制作用，所以早餐时吃点核桃，这样也能够避免午饭食用过多，引起肥胖问题。如果你选择在晚上食用核桃，那么就可能还没等体内的热量消耗完毕，就进入到睡眠状态。而这样，情况是很容易导致大量脂肪堆积在体内。并且吃完晚饭之后，由于运动量，知晓，核桃在体内消化速度，并没有清晨那么快，一旦使用过量的核桃，也会因为核桃的营养价值高，导致引起上火问题和多谈问题，大大的影响身体对于营养物质的吸收。
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