现在的人们越来越重视健康与养生，小编的奶奶长期居住在农村里，天天都会吃一些粗粮干果。每天早晨吃一些花生、核桃、大枣之类的，这一吃就吃了好几十年。奶奶今年年过八旬，但是气色比起同龄人真的感觉不一样。后来才知道早起空腹吃几颗花生可以养胃，胃好，消化系统才会运作正常，食物的营养吸收的就会全面，身体机能的体抗力也会相对提高。
花生富有许多蛋白质与脂肪。脂肪能够抑制胃酸的分泌，同时又能刺激小肠粘膜分泌肠抑胃素，蛋白质又可以中和胃酸，防止胃黏膜损伤。此外花生还具备一种叫磷脂的物质，对胃黏膜有着润滑作用。如果您只觉得花生只有养胃这一点好处的话，那就大错特错了。
补血
大家在食用花生的时候总是会不经意的把花生皮搓掉，但是殊不知这层皮有着养血止血的功效，并且可以抑制纤维蛋白的溶解，提升血小板数量，增强凝血的作用。尤其是刚刚经期过后的女性没事多吃几颗花生益处多多。
抗衰养颜
花生包含丰富的锌，其锌的含量更是高出一些谷类。锌大家都应该比较了解，可以促进大脑发育，改善儿童发育迟缓等问题。但对于女性来说，锌可以刺激脑细胞的发育，给大脑增加活力，其作用有效减缓大脑衰老，并增强了大脑的记忆力。另外花生还包含维生素C与维生素E，大家熟知这两种维生素是皮肤的“不老药”，其这两种的物质的抗氧化能力非常强，所以经常吃花生可以有让皮肤细腻光滑，从而达到抗衰养颜的效果。
预防脱发
说到预防脱发使头发乌黑浓亮，我们第一个想到的就是黑芝麻。其实花生的养发功效也很不错，花生中的维生素B、维生素C有益于毛囊的健康，常吃花生可以有效改善头发干枯、发黄、脱发的症状，尤其是针对产后脱发的女性更应该多食用花生来调理改善。
每天早上大概吃10颗左右就可以，不过并不是所有女性都适合吃花生，下面这4类人群需少吃
痛风患者
由于花生中的脂肪含量特别高，痛风的人容易嘌呤代谢紊乱症状加重，减少尿酸排出，不利于病情的康复。尤其是在痛风急性发作期更不能食用花生。
糖尿病患者
花生中的脂肪和糖的含量都非常高，糖尿患者的饮食禁忌就是少糖少油，因此不建议糖尿病患者吃花生的。
胃溃疡患者
自身就有胃溃疡等胃部疾病的人，胃部的消化能力本来就不好，而花生的营养构成导致花生是一个难以消化的食物。所以不推荐胃部有病症的人食用
处于减肥阶段的人群
花生的热量与脂肪含量都极高，尤其是熟的花生，比主食的能量还要高些，因此处于减肥阶段的人应该少吃花生。
看似不起眼的花生竟然对女性身体的好处有这么多，闲暇之余拿来临时充饥或者当做零食都是不错的选择哦。
