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怀孕之后，孕妈妈的饮食和睡眠都是非常重要的，特别是在饮食上，因为每天一妈妈都要摄入很多的食物，那也就更应该注重饮食的健康与营养，饮食可以让胎宝宝和孕妈妈提供足够的营养，促进胎宝宝的健康发育，如果孕妈妈吃不好的食物，就容易对胎宝宝造成影响甚至是伤害，而且还容易影响到孕妈妈的身体健康，如果孕妈妈在怀孕期间多吃一些有营养的食物，这样会更有利于胎宝宝，会让宝宝变得更加聪明。
如果准妈妈在孕期常吃这五种食物，对胎儿的皮肤很好，也更聪明。
1、无花果
无花果中有着非常丰富的苹果酸，脂肪酶等等，非常有营养的物质，可以起到促进食物消化的作用，而且经常吃无花果可以促进食欲，有着润肠通便的功效，无花果当中的脂肪酶以及水解酶，有着降低血脂和分解血脂的功效，可以起到降血压以及预防冠心病的效果，如果怀孕期间的孕妈妈经常吃无花果，可以帮助孕妈妈治疗痔疮，而且还有着通乳的功效。
2、柚子
柚子当中有着非常丰富的营养价值，各种维生素以及人体需要的微量元素等等，经常吃柚子可以帮助降低身体当中的血糖以及血脂，可以起到减肥美容养颜的功效，柚子对于怀孕期间的女性来说，可以非常有效果的帮助孕妈妈防止贫血，可以促进胎宝宝的发育，柚子当中的维生素c是柠檬以及橙子的3倍，钙的含量是苹果，梨，香蕉的10多倍，而且还有助于防止胃癌以及肠癌的发生。
3、西兰花
西兰花当中的营养价值是非常丰富的，而且也是非常全面的，西兰花都有着非常丰富的蛋白质，碳水化合物以及维生素，胡萝卜素等等，而且西兰花当中的微量元素含量都是丰富的，西兰花的营养价值要高于其他同类的蔬菜，但是当人们在食用西兰花之前，一定要将西兰花洗干净，因为西兰花当中会容易有大量的残余农药，很难清洗干净，所以一定要注意了。
4、鳕鱼
鳕鱼非常适合怀孕期间孕妈妈使用的一种鱼肉，鳕鱼当中有非常丰富的蛋白质以及多种氨基酸，鳕鱼的肉质非常细腻，而且刺也是非常少的，非常适合怀孕期间的孕妈妈食用，口感非常不错，但是孕妈妈在购买鳕鱼之前，一定要分清楚是真鳕鱼还是银鳕鱼，市场上经常会将这两种鱼类混淆卖。
5、核桃
我们都知道核桃当中的营养价值非常丰富，而且核桃都有着身体必需的钙、磷、铁等微量元素，以及丰富的矿物质，核桃当中含有胡萝卜素以及核黄素等多种维生素，对于人的大脑有着非常大的帮助，但是购买核桃千万不要买核桃仁，因为核桃仁当中有着大量的添加剂，孕妈妈一定要吃没有任何添加剂的核桃，虽然口感不是很好，但是确实非常健康而且有营养的。
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