处暑简历
中文名：处暑
外文名：StoppingofHeat
代表寓意：表示炎热暑期即将过去
气候特点：气温下降，秋老虎，雷暴
三 候：鹰乃祭鸟；天地始肃；禾乃登
正确读音：chǔshǔ
养生指南：祛湿防燥
处暑养生先祛湿
俗语称，“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。此时气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行；昼热夜凉，气候寒热变幻，稍不注意容易伤风感冒。
古话说，“千金易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”生活中，我们应从以下几方面来除湿。
1、饮食除湿
一般油腻、煎炸、辛辣和肥腻的食物，都属于湿热之物。如果无节制地胡吃海喝，肠胃内的食物无法得到及时清理，就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现。
祛湿可食用清淡、易消化的清热利湿食物，比如绿豆、冬瓜、薏米等。
2、身体除湿
首先，淋雨或出汗后及时擦干，不要穿潮湿未干的衣服，不要猛吹空调，以防外邪侵袭。其次，运动可加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。
此外，需要注意，运动要选在比较凉快的早晚，避免汗液流失过多造成津液亏耗。
3、家居环境除湿
如果房间里湿气很重，要在相对干燥时开窗通风，下雨时紧闭门窗，并常开除湿机。
南方人少用易吸潮的棉被和荞麦枕，可选择不吸湿、透气好的丝棉被、记忆棉枕头。有太阳时及时晾晒被子、枕头等。
早睡早起防秋乏
需要注意的是，整个夏季炎热的气候会让人消耗太多能量。到了处暑，人体开始修整，会产生疲劳。
因此，处暑应改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时入睡最好，并早睡早起，提前进入防秋乏的“备战”状态。
此外，还要适当午睡，这利于化解困顿情绪，特别是老人。古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。
处暑后，换些吃法
处暑一过，意味着秋高气爽的日子离我们不远了。但是，身体也会出现各种不适，比如秋燥、秋愁、秋乏……为了更好的度过这个“多事之秋”，大家可以在饮食上做以下改变。
1、多吃深色食物
尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天，为了去暑降温，人们所吃的果蔬一般以瓜类为主，然而这类果蔬中的胡萝卜素含量较低，容易导致皮肤和粘膜的抵抗力降低。
橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应该多吃。
2、常吃养胃食物
处暑过后是消化道疾病的高发期，频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”，此时应该吃一些有助于养胃的食物，比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。
另外，酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富且易于消化，也非常适合秋天食用。
3、薯类代替部分精白米面
处暑过后正是薯类出产的旺季，经常吃一些山药、土豆、红薯等，用来替代精白米面是非常好的选择。
一方面，薯类食物中富含B族维生素和钾、镁等矿物质和膳食纤维，有助于人们获取更多的营养。
另一方面，薯类作为主食食用，有利于预防高血压等慢性病。
4、每天一小把坚果
处暑后，正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃坚果有助于心脏健康，并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。
为了你和家人的健康
这些养生秘诀
你学会了吗？
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