每个人都不想衰老，然而，随着时间的流逝，身体会一步步走向衰老，如果你不及时保养，就会更快走向衰老。那么，到底有哪些表现预示着人体要衰老了？又应该怎样预防衰老呢？下面就让大众为微健康的养生专家给你说道说道。
身体是这样一步步衰老的，提醒：人体开始衰老的5个“丑态”，哪怕占一个，也别忽视了，保养吧！可惜很多人错过保养时间！
1、牙缝变大
如果你发现自己吃饭总塞牙，觉得牙齿也变得越来越稀疏，身体是在提醒你“再不保养，我真的不行了”。这是因为牙缝由牙龈组织和牙床来维持，随着使用次数的增加、不注意对它保养，它的功能就会慢慢减退，最终牙口不好，吃东西都困难。
所以，如果你发现自己牙缝开始变大，一定要注意对牙齿的保养，这样才能离衰老更远一点。建议早晚刷牙，饭后漱口。牙缝塞食物时，用牙线代替牙签进行清理。
2、鼻子不再挺立
鼻子的变化，一般相对身体的其他器官，很容易让人忽视。其实鼻子变老，也是身体衰老的一部分。大众微健康的养生专家告诉我们，人在年轻的时候鼻子是最好的状态，但是过了40岁后，如果身体缺乏保养，鼻子的软骨组织失去弹性，鼻子开始变平塌，鼻孔变大。这种丑态的出现，也说明人衰老的开始。
建议平常要注意尽量保持合适的室内温度、湿度；不要用手抠鼻子，不要揪鼻毛；也可以用冷水直接清洗鼻子。
3、话在嘴边却想不起来
随着年龄的增长，很多朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老、身体衰老的信号。这个时候，要加强保养了，才能让衰老不那么快的找上你。
最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。
4、隔三差五就便秘
大众微健康的养生专家告诉我们，随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，如果你发现自己隔三差五就便秘，要小心自己的肠道要衰老了。
而且，人的身体就像一个工厂，如果隔三差五就便秘，让肠道垃圾堵塞在肠道里，工厂就没法正常运转。而且，毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当作“营养”重新吸收，就会让人提前进入衰老的状态。
为了让肠道的衰老来得晚一点，建议友们最好多喝白开水，滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便。
5、脸上开始长斑
大众微健康的养生专家告诉我们，斑是皮肤年龄的“泄密者”，但实际上，随着年龄增加而长出的斑，是人体器官功能下降的表现，也是内脏衰老的表现。
为了延缓衰老的发生，建议友们从年轻起就要防止过度日晒，夏天出门，尽量选择避开上午10点到下午2点的时段。饮食上可以多吃富含氧化的食物，比如多吃含维生素E丰富的食物。此外，还要注意精神因素的影响，保持心情舒畅和愉快，能防止气滞血淤症状。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来警醒，每个友们都能让衰老来得慢一些。当然，还有其他衰老的表现，留给友们在评论区分享，赠人玫瑰手有余香哦～
参考文献
梅慧生.人体衰老与延缓衰老研究进展——人体老化的特征和表现[J].中华保健医学杂志
阎书春.人体衰老与延缓衰老[J].现代养生
郑景.衰老来了,抗衰老的办法你有没有[J].分忧,(4).
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