元旦节到啦，而元旦是公历新年的开始，所谓好的开始等于成功了一半，养生也是如此。
元旦做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。那么，元旦节这个时间段内我们在衣食住行方面应该如何做呢？
元旦快乐
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元旦节到啦，而元旦是公历新年的开始，所谓好的开始等于成功了一半，养生也是如此。元旦做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。那么，元旦节这个时间段内我们在衣食住行方面应该如何做呢？
HELLO
运动旅行有讲究
适度运动，必待日光
俗语云：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。事实证明，冬季适度的室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体热量增加，有益健康。外出旅行，按摩保健元旦小长假，不少家庭特别是有车一族喜欢外出旅行。旅行外出乘坐车船，人们常易发生晕车病症，自驾旅游，常常出现怒路等情绪反应，旅行特别是自驾游结束常出现腰酸背痛等不适表现，对此皆可通过按摩方法来保健。早卧晚起勤开窗
冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。早卧：一般晚上9时为宜；
晚起：等日出起床为宜，不要过早起床锻炼身体，睡眠时间可比其他季节稍长。
冬季勤开窗有利于身体健康，冬季室内要保持一定的温湿度，不要蒙头睡觉，不要夜间憋尿。
适度温肾顾护脾胃
饮食宜温、适度温肾
冬季天冷人们食欲较好，民间又有冬令、冬至进补的习惯。冬季人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。饮食上就要时刻 药膳方：胡萝卜炖牛腱
材料：胡萝卜克、牛腱克、红枣8颗、姜2片、水毫升，酒少许、盐适量。
制作方法：1.将牛腱洗净，切成条块；2.将胡萝卜切块；3.将牛腱氽烫后捞起；4.把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，炖煮1.5小时，加入调味料即可。
熬夜伤脑族
最佳食材：鱼类，特别是鳕鱼、沙丁鱼对大脑发育有重要作用。牛奶、酸奶富含蛋白质、色氨酸。
芝麻、核桃仁含维生素B、C及氨基酸等。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是大脑的结构材料。麦类、小米、玉米含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素B1，能预防神经衰弱。
药膳方：萝卜丝鲫鱼汤
材料：鲫鱼、白萝卜克、姜1块、植脂淡奶毫升。调味料：鸡粉1.5小匙、黄酒1大匙、胡椒适量。
制作方法：1.将鲫鱼洗净擦干，姜切片，白萝卜切粗丝；2.锅热后倒油爆香姜片，放入鲫鱼煎两面呈金黄色后加黄酒、植脂淡奶和适量水继续烹煮；3.中火煮约10分钟，加入白萝卜丝，再烧10分钟，最后加鸡粉、胡椒调味即可。
煎鱼时，鱼面及鱼腹均要擦干；倒入冷油煎鱼，鱼就不会粘锅了。煮鱼汤时汤汁呈现白润香浓的原因是：厨师加了植脂淡奶。
熬夜上火族
最佳食材：百合有助止咳，枸杞有明目、补血的功用，对熬夜导致的阴虚火旺也很有帮助。
药膳方：百合糖水
材料：植脂淡奶20毫升，鲜百合20克，枸杞少许，水2杯，炼奶适量。
制作方法：将鲜百合与枸杞洗净，加入植脂淡奶以小火炖15分钟；加入炼奶以中火续滚1分钟即成。枸杞无须炖煮太久，否则会变苦。
面色发黄、体虚气弱族
最佳食材：羊肉性味甘温，益气补虚，营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分。铁皮石斛有滋阴补气的功能，红枣补血，甲鱼清热解毒，长期食用可强身祛寒气，补血益气，令面色红润。
药膳方：铁皮石斛炖甲鱼
材料：铁皮石斛15克、红枣3～5颗、甲鱼1只，冬菇、生姜、瘦肉适量。
制作方法：1.把甲鱼先煮一煮，去腥味；2.然后把所有配料放入汤里，待水开后，再用文火，慢炖3～4小时。
风热感冒族
最佳食材：绿豆甘寒，清热解毒；茶叶利尿，冰糖清热，对感冒、咽痛发热等疗效显着。薄荷为疏散风热之药。
药膳方：薄荷粥
材料：薄荷15克，粳米60克，冰糖适量。
制作方法：先将薄荷煎取药汁候凉，取粳米加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及冰糖。稍温即服，出汗最佳。
难言之隐族
最佳食材：牛鞭、狗鞭、羊肉、鹿肉等都有暖肾壮阳、益精补髓的功效。适用于虚损劳伤、肾气虚衰、阳痿不举、滑精、早泄及肾亏之耳鸣眼花、腰膝无力。
药膳方：复元汤
原料：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉克，羊脊骨1具，粳米克，葱白、生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、盐。
制作方法：1.将羊脊骨剁成数节，氽去血水，再切成5厘米厚的条块；将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧；生姜拍散；葱切段。
2.将中药及食物同时放入，大火烧沸，打去浮沫，再放入花椒、八角、料酒，用文火煮，炖至肉烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐。
咽喉肿痛的上火族
最佳食材：橄榄、雪梨、花旗参、银耳等都有清肺热、利咽生津、清热解暑、滋阴润燥等功效。
药膳方：银耳雪梨炖瘦肉
原料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉克、蜜枣1个。
制作方法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水毫升，隔水炖1小时即可。
进补要因人而异，冬令进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质，有的放矢。这样才能做到事半功倍哦。
