#健康迎新年#
导语：
核桃作为一种比较常见的坚果，因为它具有益智补脑的功效，所以很多老年人都非常喜欢吃它，也有不少家长会买给自己正在上学的孩子吃。除了能补脑之外，还有一些说法称核桃可以帮助我们保护血管。不过我们经常吃核桃，真的可以起到补脑的作用吗？有些人或许每天都在吃，可是效果好像并不明显。
核桃真的能“补脑”吗？经常吃核桃对血管到底是好还是坏？
1、核桃是“智囊桃”，真的能补脑？
关于核桃的补脑效果，很多人都是听说过，但并不了解为什么人们会认为核桃可以帮助人们的大脑补充营养。
在不少添加了核桃类的产品当中，通常都会宣传益智补脑的功效，正是冲着这样的宣传，所以很多人逐渐认为吃核桃可以给大脑补充营养。
从核桃的成分上来说，它里面的不饱和脂肪酸进入人体之后的确有利于大脑的发育，特别是对胎儿来说，促进发育的效果会更明显。
不过还是要提醒大家，这类成分从某种程度上来说的确能补脑，但是它的效果十分微小，而且见效需要很长的时间。也就是说用核桃来补脑的效果可没有你想得那么明显，也没办法帮老年人改善记忆能力。
2、吃核桃能给血管带来什么影响呢？
关于核桃对血管的影响人们的说法不一，有些人认为吃核桃可以清理血管当中的垃圾，也有人认为核桃吃多了对于血管来说是不利的。从研究上来看，核桃当中含有多种对人体有利的成分，特别是不饱和脂肪酸，
这种物质可以帮助人们提高代谢的速度，增加血液循环的速度，也能有利于降低血液的黏稠度，所以对血管是有好处的。而且核桃当中还含有较多的抗氧化物质，这对于女性来说起着延缓衰老的作用。
3、核桃是早上吃好呢，还是晚上吃更好？
大多数人吃核桃并不会考虑，应该是早上吃还是晚上吃，有不少人都是想到的时候才吃。但如果你能注重自己吃核桃的时间，其实更有利于身体对核桃当里营养物质的吸收。
早上身体的代谢速度比较旺盛，消化能力也很强，如果你选择这个时候吃核桃的话，那核桃当中的营养物质就能更好地被身体吸收利用。
当然也有部分人白天的时候总是忘记吃，晚上回到家以后才想起来要吃核桃。选择晚上吃核桃的人一定要注意，尽量不要吃得太晚，尤其是在睡觉前的两小时最好别吃。
核桃本身所含有的热量就比较高，睡前吃这种高热量的食物很容易就会发胖，增加脂肪的囤积。而且夜晚肠道蠕动的速度比较慢，会降低对营养的吸收速度。
结语：
虽然有很多产品都宣传核桃具有益智补脑的功效，但实际上这种坚果在补脑方面的功效是很平常的。如果你想提高记忆力，与其选择吃核桃倒不如多吃一些深海鱼油。平时也可以多思考问题，让我们的大脑转动起来，记忆能力自然也会慢慢地提高。
